Podle Americké akademie ortopedických chirurgů jsou zlomené prsty často nejbolestivějším typem zlomeniny nohou, ale jen zřídka postihují. Toe zlomeniny mohou nastat v důsledku těžkého stubbing špičky nebo přímý úder do vašeho špičky - takový jako padání těžkého předmětu. Se zlomenou špičkou byste měli být schopni chodit a účastnit se cvičení s několika úpravami. Zaměřte se na cvičení, která na vašich nohou nezanechávají žádné napětí.
Krok 1
Navštivte svého lékaře. Pokud pociťujete bolest a otok po více než dva až tři dny, uveďte schůzku s lékařem. Fyzikální vyšetření a rentgenové vyšetření mohou pomoci zjistit, zda máte vážnější zranění než zlomený prst. Lékař vás pravděpodobně poučí o použití kazety - nalepte zraněnou špičku na sousední špičku, abyste podpořili uzdravení.
Krok 2
Noste obuvi s pevnou podrážkou. Noste tenisku s tuhou podrážkou při cvičení se zlomenou špičkou. Boty s pevnou podešví vám pomohou udržet prsty na nohách.
Krok 3
Účastněte se činností s nízkým dopadem a bez zátěže. Tyto cviky kladou minimální stres na vaše dolní končetiny. Projděte si, jeďte na kole, použijte eliptický stroj, jděte na plavání nebo zvedněte závaží - pracujte výhradně na síle vašeho těla, až se zotavíte.
Krok 4
Postupně se vraťte do běžné rutiny cvičení. Pokud pociťujete bolest, přestaňte se na cvičení s nízkým dopadem.
Věci, které budete potřebovat
- Buddy páska
- Tenisky
Upozornění
- Pokud jste diabetik, nepoužívejte klepací pásku k léčbě zlomeniny prstů. Poraďte se s lékařem, můžete dostat tuhou-jediný ortopedické boty nosit na několik týdnů.
