Když cvičíte s nízkou intenzitou po dlouhou dobu, účastníte se aerobiku. Aerobik trénuje rytmicky po dobu 15 minut nebo delší, přičemž zachovává 60 až 80 procent své maximální tepové frekvence. Jeho přínosem je kontrola hmotnosti, zvýšená výdrž a psychologické výhody, jako je zlepšená nálada a snížená úzkost. Historie aerobiku začíná v 60. letech 20. století.
60. léta
V šedesátých letech Dr. Kenneth H. Cooper vyvinul systém cvičení k prevenci koronární arteriální nemoci. Systém byl vyvinut v nemocnici leteckých sil a původně určen pro vojáky. On nazval "aerobik" v knize stejného jména, kterou publikoval v roce 1968. Po publikování tanečník Jackie Sorenson vytvořil taneční rutiny zaměřené na zdokonalování kardiostimulátoru, které byly vytvořeny v aerobním tanci.
Osmdesátá léta
Od roku 1978 do roku 1987 počet aerobiků ve Spojených státech vzrostl z odhadovaných 6 milionů na 19 milionů, řekl Aerobic.org. V roce 1983 se objevila nová rozmanitost aerobiku, když Howard a Karen Schwartz vyvinuli soutěžní sport, který byl považován za sport-aerobiku. V roce 1984 vytvořila sportovní fitness mezinárodní organizace první národní aerobní šampionát. Soutěžící provádí jednu minutovou, 45 sekundovou rutinu, která se dělá hudbě. V roce 1996 se název aerobik byl změněn na Gymnastique, podle Aerobic.org.
V roce 1989 zavedl gymnázium Gin Miller do světa aerobiku, když použila své verandské kroky k rehabilitaci kolena s nízkým nárazovým krokem k hudbě. Ta myšlenka prodávala společnosti Reebok v roce 1989 a nyní je považována za tvůrce Step Aerobics, podle internetových stránek Healthy Exercise World.
Variace
Od svého debutu v roce 1968 se aerobik rozvinul po celou dobu své historie do různých verzí, jako jsou ty, které jsou již zmíněny jako step aerobik, stejně jako jiné, jako Jazzercise, který zahrnuje jazzovou a taneční aerobiku. Jiné druhy tance jsou často používány, včetně salsy nebo baletu. Vodní aerobik je také populární u lidí, kteří mají společné problémy nebo mají artritidu.
Kritika
Stejně jako u mnoha jiných forem fitness, aerobik byl předmětem kritiky. Hlavní námitka je, že aerobik není úplná forma cvičení, podle fitness stránky PersonalPowerTraining.net. Jiní kritici uvádějí, že aerobik může způsobit zranění a není účinný při snižování obezity. Nicméně, vzhledem k tomu, že aerobik se stal běžnou fitness technikou, kritika se snížila.
