Když vaše vnější stehno ublíží, když stojíte po běhu a po posezení, můžete mít jednu ze dvou obvyklých podmínek. Syndrom Iliotibial band je podráždění a zánět velké šlachy v stehně. Meralgia paresthetica je zpevněný nerv v stehně. Obě mohou být způsobeny nadměrným užíváním nohou během běhu.
Syndrom Iliotibial Band
Iliotibial band je šlacha, která běží podél vnější části stehna. Ve skutečnosti začíná na boku, běží vertikálně dolů po noze a pak se vkládá do kolena a holeně. Iliotibial band udržuje vaše koleno stabilní, když běžíte. Zasahuje sem a tam přes dno vašeho stehenní kosti, jak si ohnout koleno. Když spustíte hodně, časté ohýbání kolena může způsobit, že se iliotibiální kapela podráždí a působí bolest na vnější straně stehna i na koleno. Toto podráždění může také vést, pokud budete delší dobu sedět s kolenem ohýbaným.
Léčba syndromu Iliotibial Band
K léčbě syndromu iliotibial band budete nejprve muset odpočinout vaše koleno a zmrznout, abyste dostali opuch a bolest k ústupu. Přetřete ho v 20minutových intervalech. Můžete také potřebovat kortikosteroidní výstřely a protizánětlivé léky. Jakmile se vaše koleno bude cítit lépe, začněte fyzickou léčbu, abyste ji ošetřili zpět ke zdraví. Tato terapie se zaměří na protahování iliotibial band a posilování svalu gluteus medius ve vašem bedra, který podporuje iliotibiální kapela. Pokud léčba selže, může být zapotřebí chirurgie k uvolnění iliotibial band, kde přesahuje koleno.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica je, když je kompresivní hlavní nerv v stehně. Nerv je boční femorální kožní nerv. Běží podél vašeho stehna přes vaše slabiny a pánvi. Opakované pohyby běhu mohou způsobit otoky nebo tlaky svalů, které mohou nervy vytlačit. Zranění kyčelního kloubu a nárůst hmotnosti také mohou způsobit kompresi nervu. Výsledkem komprese je méralgie paresthetica, která způsobuje bolest a pálení na vnějším stehně.
Léčba přípravku Meralgia Paresthetica
Léčba meralgie paresthetica se zaměřuje na zmírnění tlaku na laterální femorální nerv. Chirurgie k uvolnění nervu je vzácná. Obvykle potřebujete injekci kortikosteroidů, abyste snížili otoky, stejně jako přerušení činnosti, která způsobuje kompresi, v tomto případě běží, dokud se vaše noha cítí lépe. Pokud jste získali váhu, možná budete muset ztratit libru, aby se bolest zmizela. Jinak léčba zahrnuje fyzikální terapii k posílení svalů v kyčli a nohách.
