Opustila jste se vašeho nového roku? Pokud ano, nejste sami. Zde jsou čtyři tipy, jak vás dostat zpět na trať.
1. Najděte správný nástroj
Pokud by bylo vaše rozlišení de-stresu, buďte více ohleduplní a / nebo se více zaměřte, stáhněte si meditační aplikaci nebo udělejte jednu minutu meditace u vašeho stolu RIGHT NOW. Zaměřte se a spíte lépe s několika minutami meditace.
Nejste si jisti, jak to udělat? Stáhněte si bezplatnou mobilní aplikaci, jako je Stop, Breathe & Think, která vedla meditace trvající tři až 15 minut a pomůže vám relaxovat a dýchat. Dokonce mají specifické meditace, které vám pomohou s úzkostí nebo se spánkem v noci.
Není čas vůbec? Vyzkoušejte jednu minutovou meditaci Deepak Chopry, kterou můžete okamžitě u stolu s otevřenými očima udělat!
2. Získejte STRONGER
Pokud by mělo vaše rozlišení lépe pracovat, ale nemáte příliš mnoho času, zkuste tréninky STRONGER. Získáte 10 bezplatných videí, která trvají 35 minut, a můžete je dělat kdekoliv bez vybavení. Zde je kalendář tréninku pro tisk a vše, co potřebujete, abyste mohli začít.
3. Sledujte své kalorie
Chcete jíst zdravější nebo zhubnout? Sledujte, co jste dnes jedli v bezplatném zařízení MyPlate Calorie Tracker a / nebo stáhněte si bezplatnou mobilní aplikaci pro iPhone nebo Android, abyste zjistili, zda máte dostatek bílkovin nebo jíte příliš mnoho kalorií.
Cvičení kamarád dělá rutinu cvičení jednodušší držet se. Fotografický kredit: nd3000 / iStock / Getty Images 4. Najděte motivaci a odpovědnost
Potřebujete motivaci? Připojte se ke skupině sladkostí - klubu Cvičení Challenge na Facebooku, kde tým sladkého života a další členové nabízejí každodenní podporu a povzbuzení, stejně jako pomoc při všech problémech, které přicházejí.
Tým sladké zábavy najdete v soutěži STRONGER Challenge Group nebo v soutěži sweet-life.club Challenge Group.
Co myslíš?
Udělali jste nový rok? Jak jste s tím pracoval? Vzdal ses to? Jste připraveni znovu uvést do vašeho rozlišení? Proč nebo proč ne? Sdílejte své příběhy a návrhy do níže uvedených komentářů!
