Ve většině případů může cvičení pomáhat zmírnit úzkost a paniku. Někteří lidé však mají pocit úzkosti a záchvaty paniky. Při panické poruše se vaše tělo přehánělo a věří, že existuje nebezpečí, když tam není. Pokud zaznamenáte zvýšení úzkosti, poraďte se s terapeutem nebo psychiatrem za léčbu.
Panická porucha
Panická porucha je charakterizována opakovanými záchvaty paniky a strachem z budoucího záchvatu paniky. Během záchvaty paniky můžete cítit, že umíráte. Mezi další příznaky patří bolest na hrudi, závratě, pocity udušení, dušnost, oddělení, nevolnost, palpitace srdce, necitlivost, třes, zimnice nebo pocení. Lidé s panickou poruchou se často obávají budoucího záchvatu paniky a mění své chování nebo funkce. Můžete se kdykoli objevit záchvaty paniky a často to náhle začíná bez varování.
Panická porucha a cvičení
Pokud máte již panickou poruchu, cvičení může spustit další útok. Po prvním záchvatu paniky začínáte akutněji pozorovat tělesné pocity. U normálních dospělých se palpitace srdce nezpůsobuje starosti. Avšak u osoby s panickou poruchou vytváří palpitace srdce extrémní úzkost a starosti o infarkt. Během cvičení se zvyšuje srdeční frekvence a můžete mít potíže s dýcháním. Pro někoho s panickou poruchou může dojít k panickému záchvatu nebo úzkosti.
Úzkost a cvičení
Cvičení také může zvýšit úzkost u lidí, kteří ještě nemají panickou poruchu, i když to není dobře pochopeno ani zkoumáno. Lékaři a odborníci často doporučují cvičení jako přírodní léčbu úzkosti. Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Hippocampus však zjistila, že cvičení může zvýšit úzkost u myší. Vědci zkoumali myši po dobu tří týdnů v kleci s cvičením k posouzení úzkostného chování u myší, které dobrovolně vykonávaly. Myši, které prováděly zobrazené chování, které byly více znepokojující a měly vyšší hladiny stresových hormonů.
Léčba
Navzdory konfliktním studiím většina výzkumů naznačuje, že cvičení je přínosem pro snížení úzkosti. Metaanalýza z roku 2008 zveřejněná ve Journal of Sport and Exercise Psychology zhodnotila 49 randomizovaných, kontrolovaných studií. Výsledky ukázaly, že účastníci cvičebních skupin měli významné snížení úzkosti. Ačkoli byste mohli zpočátku cítit nárůst úzkosti při cvičení, pokračující cvičení vám pomůže snížit vaše úzkostné pocity. Jiné léčebné postupy, které mohou pomoci při cvičení vyvolané úzkosti, zahrnují léčbu a terapii.
