Ztráta hmotnosti může být obtížná a pokud se stane příliš mnoho boje, můžete se obrátit na svého lékaře o pomoc. Injekce lidského chorionického gonadotropinu je jedním z postupů, které by mohl doporučit při hubnutí a pomoci obnovit váš metabolismus. Není to však dlouhodobé řešení. Dostanete injekce pouze několik týdnů. Poté budete muset provést úpravy stravy a životního stylu, které vám pomohou udržet váhu.
Program HCG
Dostanete injekci hormonů HCG pouze po dobu 40 dnů, ale během této doby byste mohli ztratit mezi 25 a 45 liber. Zatímco na injekcije vaše hypotalamová žláza uvolní uložený tuk, který má používat vaše tělo, je však důležité omezit počet kalorií, které denně konzumujete, aby se maximalizoval úbytek váhy, podle "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "publikováno v roce 2010. Během injekcí Vám lékař předepíše dietu, která vás denně nasměruje na spotřebu 500 až 800 kalorií. Vaše tělo bude využívat kalorií z uvolněného tuku, aby vyčerpalo snížení kalorií, které konzumujete. Váš lékař také doporučuje přísnou dietu, která nezahrnuje sacharidy. Tři porce bílkovin, ovoce, salátu a dvou až tří šálků zeleniny každý den jsou potraviny, které budete mít možnost jíst. Snížený příjem kalorií bude znamenat pouze účasť na světlem cvičení - ne více namáhavé než chůzi - po dobu 30 minut denně při podávání injekcí HCG.
Zvyšte svůj přívod kalorií
Může to znít neintuálně, ale budete muset zvýšit svůj přívod kalorií, abyste udrželi váhu po HCG. To proto, že pokud budete i nadále konzumovat 800 kalorií nebo méně bez injekcí, vaše tělo by mohlo předpokládat, že jste hladoví a přesunujete do režimu tuku. Můžete vypočítat počet kalorií, které byste měli začít po konzumaci HCG vynásobením váhy třinácti. Například žena, která váží 125 liber, by chtěla mít každý den 1625 kalorií, aby si udržela svůj úbytek hmotnosti.
Snažte se vrátit zpět do normální stravy
Po dokončení injekcí s HCG vás lékař doporučí, jak postupně začnete dávat komplexní sacharidy zpět do stravy. Vaše váha bude pečlivě sledována, jakmile začnete přidávat potraviny, které jste se vyhnuli, když jste na HCG. Pokud nějaký způsobí přírůstek hmotnosti, lékař vám několik týdnů poradí proti němu. To může trvat až devět měsíců, než se váš metabolismus zcela resetuje - považuje se za "udržovací fázi" - takže můžete normálně jíst znovu bez ztížení.
Aktivujte se
Centra pro kontrolu a prevenci nemoci říkají, že pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro udržení zdravé hmotnosti. To platí zejména po zastavení injekcí HCG a zvýšení kalorií. Budete potřebovat 75 minut intenzivního cvičení nebo 150 minut mírného cvičení každý týden, který vám pomůže udržet si váhu. To může být rozděleno podle toho, jak nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu, ačkoli pracovat alespoň tři dny každý týden je doporučení. Zahrňte cvičení kardio a odporu. Aktivity, jako je rychlá chůze a cyklistika s uvolněným tempem, jsou považovány za středně aerobní cvičení. Chcete-li provádět energičtější cvičení, zvažte jogging nebo běh, plavání kol, skákání lana nebo dokonce rollerblading.
