Rhodiola rosea, také známá jako arktický kořen, roseroot nebo zlatý kořen, je bylinka známá jako "adaptogen". Taková bylinka vám pomůže přizpůsobit se různým stresům a současně způsobit malé nebo žádné vedlejší účinky. Dávka, kterou užíváte, bude záviset na úvahách, jako je to, pro co ji používáte, a formu bylin, kterou užíváte.
Rhodiola používá
Rhodiola se používá po staletí v Asii a ve východní Evropě. Jeho tradiční použití bylo jako tonikum pro zvýšení tělesné a duševní výkonnosti, stimulující nervový systém a lék na depresi, stres a únavu. Bylina je pokládána za zlepšení celkového zdraví, atletického výkonu, paměti, pozornosti a pohlavní jednotky. [ref 1, 2, 3] Nicméně, existuje jen málo lidských studií, které podporují některé z těchto tvrzení.
Lidské studie
Podle E.M. Olssona a spol. Z Psychologického oddělení na Univerzitě v Uppsale ve Švédsku byla účinná denní dávka standardizovaného přípravku kořenů Rhodiola rosea obsahujícího 576 mg extraktu v boji proti únavě a zvyšování duševní výkonnosti. [ref 4] Také V. Darbinyan a kol. neurologického oddělení na Arménské státní lékařské fakultě ukázali, že lidé, kteří trpí mírnou až středně těžkou depresí, mají prospěch z denní dávky obsahující 340 až 680 mg extraktu. [ref 2,6]
Standardizované produkty
Přípravky bylin mohou být standardizovány co se týče jejich obsahu účinných látek. V klinických studiích byly použity standardizované produkty obsahující 2 až 3% rosavinu a 0,8 až 1% salidroside. Pokud si přejete užít přípravek Rhodiola kvůli únavě, nízké energetice nebo mírné depresi, můžete zkusit po dobu jednoho týdne začít s dávkou 100 mg přípravku a pak zvýšit dávku o 100 mg každý týden, dokud neužíváte 400 mg denně , jak navrhuje Tieraona Low Dog, MD [ref 3]
Klinické dávky
Přestože klinické dávky jsou typicky v rozmezí 200 až 600 mg extraktu Rhodiola denně [ref 1], stanovení doporučené dávky pro Rhodiola rosea bylo obtížné vzhledem k nedostatku studií u člověka. Výzkumné studie zkoumaly různé zdravotní tvrzení pro bylinu s použitím různých dávek a přípravků se smíšenými výsledky. [ref. 5] Naštěstí bylo hlášeno několik nežádoucích účinků, které se obecně skládaly z mírné až středně těžké úrovně závratě a sucho v ústech. [ref 3]
