Plíce jsou spárované, houbovité orgány, které vám umožňují dýchat. Termín chronická obstrukční plicní nemoc nebo CHOPN se týká četných plicních onemocnění, včetně emfyzému, refrakterního astmatu a chronické bronchitidy. Mezi další stavy, které mohou ovlivnit Vaše plíce, patří rakovina plic, poranění plic a cystická fibróza. Přestože se tyto podmínky liší, mohou způsobit bolesti, vyčerpání a potíže s dýcháním. Kromě léčebných postupů může zdravá výživa zaměřená na zdraví dýchacích cest snížit vaše příznaky.
Ovoce a zelenina
karfiol může způsobit nadýmání Photo Credit: Joel Albrizio / iStock / Getty Images Ovoce a zelenina hrají důležitou roli ve většině zdravých diet, včetně těch, které zlepšují zdraví plic. Jako špičkové zdroje antioxidantů posilují schopnost vašeho těla ochránit nemoci a infekce. Vyhýbání se potravinám, které způsobují plyn nebo nadýmání, je důležité, jestliže máte CHOPN podle Clevelandské klinice, protože nafouknutý břicho může zhoršit dýchací potíže. Potenciálně plynné ovoce a zelenina zahrnují jablka, melouny, fazole, cibuli, papriku, ředkvičky a křížovou zeleninu, jako brokolice, květák a zelí. Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty méně pravděpodobné, že spustí plyn, zahrnují jahody, citrusové plody, mango, rajčata, listové zeleniny, sladké brambory, papriky, pečené brambory a zimní squash.
Ořechy a semena
zdravé tuky v mandlích mohou být prospěšné Photo Credit: michalz86 / iStock / Getty Images Ořechy a semena poskytují zdravé, nenasycené tuky a cenné živiny, včetně antioxidantu vitamín E. Olej obsažený v ořechách a semenách může pomoci snížit produkci hlenu, podle University of Maryland Medical Center, UMMC. Pro zvýšenou výhodu nahraďte ve své stravě náhražky nasycených tuků, jako je máslo a margarín, s mandlemi, vlašskými ořechy, bramborovými oříšky, slunečnicovými semeny, dýňovými semínky a lněným semínkem. Přidáním ořechů, semen a máslových ořechů, jako je mandloň a arašídové máslo, do jídla a občerstvení vám pomůže udržet správný příjem kalorií a zabránit nadměrnému úbytku hmotnosti, což je důležité zejména v případě, že problémy s plicemi způsobily sníženou chuť k jídlu.
Ryba studené vody
halibut je bohatý na omega-3 mastné kyseliny Photo Credit: Jack Puccio / iStock / Getty Images Ryby studené vody jsou cennými zdroji bílkovin, které podporují opravu tkání a fyzickou sílu důležitou pro oživení a omega-3 mastné kyseliny. UMMC doporučuje rybu jako zdravou alternativu k červenému masu a pravidelné konzumaci tuku omega-3 pro zlepšení imunitních funkcí a snížení zánětu. Ryby s vysokým obsahem omega-3 tuků zahrnují losos, tuňáka tuňáka obecného, sleď obecný, pstruhové jezero, břečťan, sardinky, makrelu a halibut. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte metody s nízkým obsahem tuku, jako je pečení, pečení, vaření a grilování na nerezovém spreji nebo olivovém oleji.
Celá zrna
quinoa je zdravé celozrnné Photo Credit: portokalis / iStock / Getty Images Celé zrno obsahuje všechny výživné složky zrna. V důsledku toho poskytují více bílkovin, vláken a antioxidantů než rafinované zrna, jako je bílá mouka. Clevelandská klinika doporučuje, aby lidé s plícemi konzumovali potraviny bohaté na vlákninu včetně celých zrn. Celá zrna také poskytují glukózu - nejdůležitější zdroj energie pro vaše tělo. Zkuste vyměnit rafinované potraviny, jako jsou obohacené chleby, těstoviny, cereálie a občerstvení, s celozrnnými obilovinami. Příklady výživných celozrnných potravin zahrnují 100 procent celozrnných chlebů a těstovin, ocelově řezané ovesné vločky, hnědou rýži, divokou rýži, quinoa, perlový ječmen a popcorn popadané vzduchem.
