Sedět v teple v sauně způsobuje pot a dočasně zvyšuje váš metabolismus. Sauna obleky mají stejný účinek. Sportovci a další, kteří chtějí rychle zhubnout, mohou být pokoušeni reklamami na saunové obleky, které vám pomohou sundat libry během několika hodin. Tyto tvrzení však mohou být zavádějící a při nesprávném použití mohou být obleky v sauně skutečné nebezpečí.
Popis
Sauna obleky se obvykle skládají z kombinézy nebo samostatného vrchlíku a kalhot z gumy, vinylového nebo plastu. Obleky zachytí teplo kolem těla a způsobí, že se potíte. Některé obleky mají kapuce. Obyčejně mají na manžetách a pasu pružný pomáhá udržet v těle teplo.
Výsledek
Cvičení v saunovém obleku, obzvláště v teplé místnosti nebo venku v létě, způsobuje, že se potíte hojně. Podle Sharrona Coplina, specialisty na výživu člověka s Ohio State University Extension, ztratíte asi 1 kg váhy za každou píst tekutiny, kterou ztratíte. Zápasníci zejména používají saunové obleky, aby zhubli před zápasem, podle Mika Viscardiho, který napsal pro Vanderbilt University.
Následky
Cvičením při nošení saunového obleku jste v podstatě dehydratovali tělo. Jakmile pijete tekutiny, vyměníte vodu, kterou jste ztratili, a opět ztratíte libra. Skutečná ztráta hmotnosti trvá určitou dobu. Dr. Donald Hensrud, který píše na stránkách MayoClinic.com, doporučuje, aby byla bezpečné úbytek hmotnosti 1 až 2 lb. týden.
Nebezpečí
Pocení saunového obleku může vést k dehydrataci, selhání ledvin a dokonce ke smrti. V roce 1997 a 1998 tři zápasníci zemřeli v samostatných incidentech, ve kterých cvičili při nosení gumových obleků ve snaze zhubnout, uvádí Viscardi. Nadměrné pocení vede k nerovnováze elektrolytů v těle. Mohli byste utrpět teplo nebo infarkt v důsledku přehřátí těla.
Alternativy
Bezpečné úbytek hmotnosti o hmotnosti 1 až 2 lbs. týden vyžaduje vypalování více kalorií, než konzumujete. Pokud spotřebováváte 500 méně kalorií každý den, za týden ztratíte 1 lb. V prvním týdnu byste mohli ztratit větší váhu, ale podle Sharron Coplin je to převážně hmotnost vody. Místo toho, abyste potápěli vodu v saunovém obleku, zkuste pít více vody, abyste zhubli. Brenda Day, badatel ve Virginii Tech, zjistil, že lidé, kteří vypili 2 šálky vody před každým jídlem, ztratili v průměru 5 liber. více než 12 týdnů, bez dalších změn v jejich návycích.
