Turistika je způsob, jak zhubnout a získat tvar. Ať už jedete denně v parku nebo jdete na víkendové výlety do hor, budete spalovat kalorie a získávat svaly.
Tělesná hmotnost
Počet vypalovaných kalorií závisí částečně na vaší tělesné hmotnosti. Obecně platí, že 160-lb osoba spálí mezi 430 a 440 kalorií za hodinu pěší turistiky. 200-lb osoba spálí přibližně 550 kalorií za hodinu pěší turistiky. Čím více vážíte, tím více kalorií spálíte za hodinu pěší turistiky.
Intenzita
Ve studii vydané Americkou radou pro sportovní medicínu v časopise Medicína a věda ve sportu a cvičení zjistili badatelé, že vysoká intenzita cvičení zvyšuje vaši kalorií, a to i po skončení činnosti. Když vyrazíte na vysokou intenzitu po dobu 45 minut, spálíte dalších 190 kalorií později během dne. Váš metabolismus se zvyšuje intenzivně a výstřik extra kalorií trvá v průměru 14,2 hodiny po skončení a může pokračovat během prvních 3,5 hodiny spánku.
Hmotnost balení
Počet spálených kalorií za hodinu pěší turistiky také velmi závisí na tom, zda nosíte balíček a pokud ano, kolik to váží. Při lehkém zatížení, jako je balíček na den, spálíte 50 až 100 kalorií za hodinu než bez váhy. S těžkou zátěží, jako je například dlouhý backpacking výlet, vypálíte až o 200 kalorií za hodinu.
Terén
Terén také hraje velkou roli v tom, jak může spalovat kalorií. Vzhledem k tomu, že terén se mění natolik, není možné přesně říci, jak bude pěší turistika v určité oblasti měnit počet vypalovaných kalorií. Například spálíte více kalorií chůze na ploché, skalnaté půdě než na ploché, travnaté půdě. Nicméně, budete spálit více kalorií chůze do kopce na trávě než plochý, skalnatý terén. Obecně platí, že pokud je výlet náročný, spálíte více kalorií.
