Půst dělá z několika důvodů. Možná se připravujete na operaci, cvičíte náboženské tradice nebo se snažíte zlepšit své zdraví. Zdržování hydratace je nejdůležitější, když jste hladovění. Můžete přežít na čirých tekutinách jen pár dní, ale můžete po dlouhou dobu bezpečně konzumovat čisté kapaliny. Zeptejte se svého lékaře na správné typy tekutých potravin, které můžete konzumovat během jídla na půdě.
Čiré kapaliny
Při pití čirých tekutin, když budete hladovět, vás udrží hydratovaný, ale nenabízí mnoho živin. Během rychlého jídla můžete chtít vypít jasné potraviny a nápoje, jako je voda, vývar, voda, jablečný džus, brusinkový džus, prostá želatina, ľadová poleva, čaj nebo černá káva. Jedná se o tekutiny a potraviny, které můžete vidět - dokonce i čaj a káva mohou být průhledné ve skleněné nádobě. Pokud potřebujete dodržovat přísnou čistou tekutou stravu, nekonzumujte šťávu s dužinou, ledu se objeví s kousky ovoce nebo mléka ve vaší kávě. MayoClinic.com uvádí, že byste se neměli omezovat na jasnou tekutou stravu déle než několik dní, protože kalorie a živiny jsou omezené.
Nejasné a pevné kapaliny
Vaše rychlá práce vám umožní užívat i jiné typy tekutin kromě čistých. Tento seznam potravin zahrnuje ty, které jsou pevné, ale taví se při pokojové teplotě, jako je zmrzlina. Tekutiny, které si můžete užít, mohou obsahovat džus s buničinou, odstředěné mléko a napuštěnou krémovou polévku. Můžete také přidat půl a půl k vaší kávě. Pokud požíváte z chirurgických důvodů, mohou být tyto tekutiny usmrceny pomocí slámy, takže je možné konzumovat malé množství najednou. Udělejte si proteinový chvění s práškovým doplňkem syrovátkové bílkoviny, odstředěným mlékem a nízkotučným zmrazeným jogurtem. Tyto druhy potravin nabízejí některé kalorie, živiny a vlákniny.
Polévky a Pureed Foods
Rychlost vám může umožnit konzumaci jídel, které jsou vyčištěny. Čisté potraviny nabízejí výživu, kterou vaše tělo potřebuje, a pomůže vám udržet spokojenost během vašeho půstu. Koupit svou oblíbenou nízko sodnou polévku a vykoupat to. Můžete jej vypít z misky nebo jej napít přes slámu. Zajistěte si hladký tvar s nízkotučným vanilkovým jogurtem, pomerančovým džusem a několika kostkami ledu. Tento nápoj poskytne Vašemu tělu kalorie, bílkoviny a tuky. Můžete si připravit některá z vašich oblíbených jídel večeře, jako je například hovězí maso, omáčka a bramborová kaše. Pokud nejste schopni jíst pevné potraviny, puding vaše jídlo dohromady může být alternativním způsobem, jak požívat tyto zdroje výživy.
Další úvahy
Možná budete muset přestat užívat všechny léky a doplňky stravy, když jste hladoví. Zeptejte se svého lékaře, pokud procházíte lékařskou péčí. Půst jako způsob stravování není vždy účinný. Vanderbilt University uvádí, že tekuté diety poskytují 400 až 800 kalorií denně. Zatímco nejprve ztratíte tuk, 95 ze 100 lidí získá váhu zpět.
