Fitness kapely, také nazývané odporové nebo cvičební pásy, jsou přenosné, lehké a cenově dostupné fitness vybavení. Fitness kapely vám umožňují provádět trénink na odpor doma nebo na silnici, aniž byste navštívili tělocvičnu. Výběr správné fitness skupiny pro vaši velikost, sílu a účel lze nejlépe stanovit konzultací s osobním trenérem, instruktorem pro fitness nebo zdravotnickým personálem.
Cvičení na celém těle
Využijte svého fitness kapela k provádění celého těla cvičení, jak doporučuje americká rada na cvičení. Poskytuje 12-ti krokový plán výcviku, jehož cílem je vyvíjet a udržovat vytrvalost a svalovou sílu, kterou provádíte dvakrát týdně po dobu 10 až 20 minut. Proveďte tyto fitness cviky pro jednu až čtyři sady 20 opakování. Cvičení, jak je uvedeno v objednávce od ACE, jsou: únava nohou, zkroucení kloubů, přilnavost nohou, squat, boční zvedání, hrudní lis, horní část zad, široký záběr, prodloužení tricepsu, zakřivení bicepsu, zadní prodloužení a reverzní křivka.
Výhody fitness kapel
Správná elastická cvičení, kterou vykonáváte s fitness kapelem, vám pomůže s posturálními, motorickými a svalovými poruchami. Kompletní cvičení fitness cvičení poskytuje úseky pro zvýšení flexibility, vyváženost, kardiovaskulární cvičení a sportovní trénink. Připevněním pásku nad hlavou nebo stojícím na něm můžete pracovat celé tělo v různých cvičeních. Kapela se táhne a poskytuje odolnost, zintenzivnění tréninku bez potřeby těžkých závaží nebo speciálních cvičebních strojů.
Typy kapel
Najděte typ fitness sestavy vhodného pro vaši sílu a cvičení, které chcete provést. Fitness pásy přicházejí nejméně sedm různých pevností odporu označených barvou. Množství odporu, které každá barva představuje, závisí na výrobci. Některé fitness kapely jsou opatřeny držadly, které vám umožňují bezpečně je držet nebo připojit k němu. Bezvadné kapsy na posilování vyžadují přebalování konců kolem vašich rukou, nohou nebo jiné předepsané části těla. Najděte si typ fitness sestavy vhodného pro vaši sílu a cvičení, které chcete provést. Fitness pásy přicházejí nejméně sedm různých pevností odporu označených barvou. Množství odporu, které každá barva představuje, závisí na výrobci. Některé fitness kapely jsou opatřeny držadly, které vám umožňují bezpečně je držet nebo připojit k němu. Bezvadné pásy fitness vyžadují, aby konce byly zakryty kolem vašich rukou, nohou nebo jiné předepsané části těla.
Bezpečnost cvičení
Vykonávejte správná bezpečnostní opatření před a během tréninku vašeho fitness pásu. Před cvičením zkonzultujte fitness skupinu pro škubání, slzy a punkce a vyhoďte poškozené fitness kapely. Netiskněte jej na více než trojnásobek jeho klidové velikosti. Vyhýbejte se cvičení, která zahrnuje roztahování fitness kapele takovým způsobem, že se může vrátit a zasáhnout do tváře. Jedinci s latexovou alergií by měli používat fitness pásmo bez latexu.
