Pokud jste někdy jedli vysoko sodné jídlo a cítili se nafoukané, můžete začít pochopit účinky, které sodík může mít na těle. Nejen, že sodík způsobí, že váš žaludek se bude cítit nafouklý, ale také může způsobit, že vaše oči vypadají nafouknuté. Chcete-li snížit výskyt nafouklých očí, můžete snížit sodík ve vaší stravě.
Sodík a vaše tělo
Vaše tělo potřebuje sodík pro řadu funkcí, které zahrnují udržení správné rovnováhy tekutin v těle. Vaše ledviny jsou hlavní snímače tekutin pro vaše tělo. Určují, kolik sodíku máte ve vašem těle a odpovídajícím způsobem zadržujete nebo uvolňujte vodu. Pokud jsou vaše hladiny sodíku vysoké, vaše ledvina bude signál vaše tělo zadržet vodu, což může vést k nadýmání. To může platit pro oblast pod očima, protože kůže pod očima je velmi tenká. Když vaše tělo uchovává vodu, pokožka pod očima se může objevit ještě výraznější, což vede k vzplanutí nafouklých očí.
Příčiny
Sodík je jedním z několika faktorů, které mohou vést k nadýmání očí. Uvědomení si příčin vám může pomoci snížit veškeré chování, které by mohly potenciálně přispět k nafouknutí očí. To zahrnuje nedostatek spánku nebo spícího bytu na zádech, což může způsobit, že tekutina se spojí pod oči. Kolísavé hladiny hormonů mohou také přispět k zadržování tekutin. Například pokud se blížíte ke startu svého menstruačního cyklu, změny hladiny estrogenu mohou způsobit zadržení tekutin. Alergie a rodinná anamnéza mohou také přispět k nadýchaným očím.
Prevence
Zatímco vaše tělo potřebuje sodík k přežití, obvykle dostanete dostatek ve své každodenní stravě bez přidání extra soli. Pokud se u Vás vyskytne podráždění očí související s sodíkem, možná budete muset snížit množství jídel, o kterých je známo, že přispívají k zadržování tekutin. Zahrnuje předbalené potraviny, jako jsou mražené a konzervované potraviny. Sodík se často přidává jako konzervační látka k těmto potravinám. Mnoho jídel v restauracích a rychlé občerstvení má vysoký obsah sodíku, protože se přidává sůl, která zvyšuje chuť. Výběr čerstvého ovoce a zeleniny nebo příprava jídla doma s minimální solí může pomoci snížit váš celkový příjem.
Řešení
Pokud se u Vás objeví otoky očí, které souvisejí s retencí sodíku, můžete provést několik kroků k vypláchnutí nánosu sodíku a kapaliny z těla. Prvním je jemné poklepání do oblasti pod očima, kde je pokožka nafoukaná. To může podpořit vypouštění tekutiny. Vypláchněte sodík z těla zvýšením množství vody, kterou pijete. Zvýšení vody zředí sůl v těle, což signalizuje ledviny, aby se uvolnila tekutina. Můžete také aplikovat studený komprese, jako je chlazená okurka nebo bramborové plátky nebo hadřík namočený v mléce. Na oči a oblast pod očima po dobu 10 minut, aby se snížilo otoky.
