Ať už má vaše dítě diagnózu poruchy pozornosti s hyperaktivitou nebo je to jen velmi energický kluk, změny jeho stravy mohou zlepšit jeho chování. Některé děti reagují na citlivost na potraviny s příliš energetickým nebo mimo kontrolu. Běžné problémové potraviny zahrnují barviva a konzervační látky; Některé děti však mohou reagovat chování na různé potraviny. Zahrnutí jiných potravin do stravy může zlepšit chování, zejména potraviny bohaté na dobré mastné kyseliny.
Význam
Hyperaktivita u dětí se může projevit různými příznaky, včetně špatné kontroly impulzů, úrovně aktivity vyšší než obvykle, potíže s posezením a neschopnosti soustředění. Zatímco léky jsou běžně užívány pro děti s ADHD, mnoho rodičů by upřednostňovalo řešení, které neobsahuje typické drogy založené na stimulantech. Změny stravy jsou jednou z možností v této situaci, ale mohou být také použity společně s léky.
Typy
Existuje několik diety běžně doporučené pro děti s hyperaktivitou, zvláště dobře známá Feingoldova strava. Tyto diety se často zaměřují na vyloučení určitých potravin a zdůrazňují potraviny, které mohou pomoci zlepšit zaměření a snížit hyperaktivitu. Podle Mayo kliniky, vědecké důkazy podporují představy, že některé potraviny, které tyto diety doporučují, aby se vyhnuly, mohou zvýšit hyperaktivní chování.
Přísady do jídla
Feingoldova strava doporučuje, aby se vyloučily všechny potravinářské přídatné látky, včetně barviv, konzervačních látek a umělých příchutí, aby se zlepšily příznaky hyperaktivity. V této stravě nejsou vyloučeny žádné další potraviny. Americká pediatrická akademie podporuje odstranění těchto umělých přísad z výživy dětí s ADHD.
Úvahy
Vyberte si dietu s dostatečným množstvím bílkovin, zejména ráno a po škole. Vyberte si ořechy, fazole, sýry, vejce a nezpracované maso. Snižte jednoduché sacharidy, jako je bílý cukr a bílá mouka a zvyšte složité sacharidy, včetně celých zrn, ovoce a zeleniny. Ujistěte se, že obsahuje potraviny bohaté na omega mastné kyseliny ve stravě, včetně ořechů, ryb a olivového oleje, doporučuje EveryDiet.org.
Výhody
Program Feingold hlásí extrémně vysokou míru úspěchu, přičemž čísla ukazují na 68 až 90 procent. Britská studie provedená University of Southampton a publikovaná v "Lancet" v roce 2007 ukázala zvýšení hyperaktivního chování, když děti konzumovaly umělé barviva, podle časopisu Time. Zatímco byste neměli provádět významné změny ve stravě bez vašeho souhlasu lékaře, volba nezpracovaných celých potravin bez přísad nebo konzervačních látek je bezpečným způsobem, jak zlepšit symptomy ADHD u mnoha dětí.
