Stále více lidí se obrací na doplňky jako způsob, jak vyplnit mezery ve své stravě. Starší lidé se spoléhají na výživové doplňky, aby si udrželi kosti silné a oči ostré. Kulturisté a vzpětiči vypnuli steroidy a zapnuli přirozené doplňování, aby zvýšili svaly a dosáhli cílů výcviku. K dispozici jsou výživné nápoje pro děti, aby udržely své doporučené denní dávky na pozitivní úrovni.
Vzhledem k tomu, že se tolik spoléhá na doplnění, je dobré odpovědět na několik otázek, které jsou pravidelně vychovávány: Jsou doplňky bezpečné? Jsou doplňky regulovány? Co dělají?
Mnoho příplatků prodávaných levně po celém světě je často zjištěno, že mají zcela bezcenné látky v nich.
- Dai Manuel
Dodatek Bezpečnost
Bezpečnost doplňků již dlouho byla zpochybňována, neboť FDA (Food and Drug Administration) aktivně neupravuje doplňky stravy. Ve skutečnosti je FDA příliš málo zasahovat, pokud není zjištěna hrubá nedbalost - a dokonce pak, jaké položky jsou vytaženy, je libovolné.
USDA nemá také slovo, pokud jde o doplňky. Pokud jde o výběr doplňku, je nejlepší vybrat si název značky a společnost, která byla na chvíli kolem a zabývá se nic kromě doplňků. Tyto společnosti jsou postaveny na jejich pověsti a bezúhonnosti - pokud ztratí, ztratí svou společnost úplně. To nemusí vypadat jako největší způsob, jak si vybrat, ale je lepší než zjistit, že váš doplněk je vyroben společností, která také vyrábí pneumatiky.
Dodatečné nařízení
Doplňky nejsou nutné, aby splňovaly stejné pokyny pro bezpečnost a účinnost jako drogy, protože jsou považovány za "potraviny." Schválení FDA se nevyžaduje, aby byl prodán výživový doplněk, existují však některé řídící skupiny, a zkopírujte své schválení na ověřené doplňky.
Farmakopei Spojených států (USP), NSF International a United National Products Alliance jsou skupiny, které mohou pomoci rozlišovat dobré od špatných. Najdete alespoň jednu z těchto poznámek o schválení doplňků, které jsou legitimní a čisté.
Mnoho příplatků prodávaných levně po celém světě je často zjištěno, že mají zcela bezcenné látky v nich a většinou není škvrna doplňku, který nakupujete. Dalším krokem je provést nějaký výzkum. Existuje mnoho informací, které máte k dispozici online a stojí za to zjistit, co je legitimní a co není. Třetí možností je zkontrolovat v kanceláři Better Business Bureau a podívat se na další stránky, abyste mohli zkontrolovat stížnosti týkající se společnosti nebo výrobce.
Složky, vedlejší účinky a alergie
Čtení štítku vám někdy dá velmi dobrou představu o tom, co získáte. Trvá to jen minutu, ale může to být rozdíl mezi nákupem čistého produktu a falešným.
Ne všechny doplňky uvádějí své ingredience - to je červená vlajka. Složky jsou uvedeny v pořadí nejméně. Pokud si koupíte proteinový prášek a syrovátka je číslo sedm nebo osm (nebo poslední) na seznamu, dostanete práškové plnivo s pomlčkou syrovátkové bílkoviny. To nezaplatí váš čas nebo peníze a nebude činit pro vaše zdraví nic.
Na počátku roku 2015 v případě zásahu proti zavádějícím štítkům se GNC dohodl na přísných testovacích předpisech poté, co generální prokurátor z New Yorku tvrdil, že 80 procent rostlinných produktů prodávaných společností GNC, Target, Walgreens a Walmart ve skutečnosti neobsahovalo žádné bylinky uvedené na výrobku štítky.
Buďte pilní a nenechte se houpat "dohodami", protože můžete skončit s něčím, co pro vás nebude absolutně nic. Budete také muset zkontrolovat označení pro možné nežádoucí účinky a / nebo alergické reakce. Pokud má přípravek plnivo s mléčnou základnou, na něj může reagovat osoba, která trpí intolerancí laktózy. Pokud používáte léky na předpis, je důležité zkontrolovat u svého lékaře, jakákoli možná interakce s léky.
Co s doplňky pro budování svalů?
Vzpírání je důležitou součástí života mnoha lidí - už to není jen 20-ti muži, kteří se pokoušejí vybudovat své tělo. Ženy, dospívající a nad 50 lidí začaly hledat výhody vzpírání. Nemusíte doplnit, abyste zvedli závaží, ale svalová hmota, forma, síla, obratnost a zotavení se výrazně zvýší použitím přírodního doplňku.
Čistá syrovátková bílkovina nebo 100 procent kreatinu a aminokyselin jsou všechny vynikající doplňky, které mají vědu, roky testování a výsledky, které je podporují; zlepšení provedená s těmito doplňky je nepopiratelná. Takže pokud vzpírání je součástí vašeho fitness rutina, užívání doplňku je mnohem užitečnější než to, že nemáte vůbec nic.
Vzhledem k tomu, že všechny tyto problémy se mohou zdát ohromující, nemusí to být. Bottom line: Proveďte svůj výzkum a promluvte s poskytovateli zdravotní péče a budete moci využít mnoho výhod doplňků stravy.
