Kinestetika se týká vědomí, které máte o svém okolí prostřednictvím senzorických zkušeností. Například, pokud jste kinestetický žák, získáváte znalosti nejlépe prostřednictvím hmatových, praktických činností spíše než vizuálních nebo poslechových metod, vysvětluje Terry Farwell na webových stránkách o vzdělání rodiny. Kinestetika se také rozšiřuje na fyzickou oblast, kde se odkazuje na vaše povědomí o vašem těle a jeho pohybech.
Kinestetické učení
Existují tři hlavní typy učení: vizuální, sluchová a kinezní, která je také známá jako senzorické učení. Pokud jste vizuální žák, dobře reagujete na demonstrace, grafy a obrázky nebo videa, říká Farwell. Zvukový žák podporuje tradiční metodu stylu přednášek a kinestézní žák preferuje získání znalostí prostřednictvím činností, jako jsou laboratorní testy a hraní rolí. Výhodou identifikace vašeho konkrétního učebního stylu je to, že vybíráte třídy, které mu vyhovují a efektivněji na palubě.
Kinesthetic Physical Awareness
Kinestetické fyzické uvědomění se týká znalosti vašeho okolí, které získáte prostřednictvím senzorických receptorů ve vašich kloubech, svalů a kůži, hlásí severní pobřežní konsorcium pro speciální vzdělávání. To znamená informace, které obdržíte z jiných zdrojů než z očí. Vaše kinestetické uvědomění se vyvíjí, když stárnete - například dospělý je mnohem obratnější než batole při běhu, aniž by narazil na věci. U některých lidí se však kinetické schopnosti nevyvíjejí tak, jak by měly, a cvičení mohou pomoci zlepšit dovednosti v této oblasti.
Kinestetické cvičení pro ruce
Požádejte někoho, aby státil nebo seděl před vámi a provést řadu různých ručních a ramenních pohybů, jako je ukázání prstu, zvedání ruky nad hlavou nebo roztahování ven do strany. Vaším úkolem je kopírovat pohyby partnera, aniž byste se dívali na to, co dělají vaše ruce a ruce. Namísto toho se zaměřte na svého pomocníka. Jak se vaše kinestetické uvědomění zlepšuje, požádejte svého pomocníka, aby zvýšil tempo svých pohybů.
Kinetická rovnováha cvičení
Dobrým způsobem, jak si vyzkoušet své kinestetické uvědomění, je stát se vysoký a zavřít oči, píše Linda Cusmanová na webové stránce ShapeFit. Pokud se cvičíte cvičením - což není neobvyklé - opakujte, dokud se vaše schopnost nezlepší. Jakmile se můžete postavit na dvě nohy, aniž byste ztratili rovnováhu, postupujte k postavení na jedné noze a zavřete oči. Vaším cílem je udržet tuto pokročilejší pozici po dobu 30 až 60 sekund. Stojí za to cvičit v prostorech bez překážek v případě pádu.
Kinestetické bicepsové kadeře
Jakmile jste zvládli cvičení rovnováhy na jedné noze, můžete začít s pravidelnými cviky, jako jsou bicepsové kadeře, se zavřenýma očima. Uchopte závaží dříve, než zavřete oči. Jakmile jsou zavřené, otočte svou pozornost k tělu: narovnejte si záda, lehce ohnout kolena a ujistěte se, že vaše boky a ramena jsou vyrovnané. Proveďte střídání kudrlin jako obvykle. Výhody tohoto typu cvičení, píše Cusmano, je to, že vás nutí soustředit se na vaši podobu a rovnováhu, což nakonec vede k správnějšímu výkonu cvičení.
