Pokud jste hráli sport ve střední škole, víte, že budete vždy srdcem. Jistě, můžete zůstat ve tvaru tím, že udeříte do běžeckého trenažéru nebo na váhy a voláte jej den. Ale je to šance, že pro tebe je pro tebe ještě pěknější trénink - ten, který těží ze sportovních dovedností, které jsi natolik tvrdě pracovala na to, aby ses ostříl jako dítě.
Která aktivita je? To záleží na tom, co jste hráli na střední škole. Ne bývalý sportovec? Nebojte se, máme také možnosti pro vás!
Zde jsou tréninky, které stojí za to vyzkoušet na základě vašeho starého školního sportu - nebo jeho nedostatek.
Pokud jste hráli fotbal ...
Sprint, odpočinek. Sprint, odpočinek. Sprint, odpočinek. Fotbal je nejdokonalejší formou interního tréninku, takže zkuste tréninky, které vám přinášejí vysokou intenzitu, kterou milujete.
"Vysoce intenzivní intervalové tréninkové sprinty venku napodobují sprinty, které byste dělali na fotbalovém hřišti," říká Brett Hoebel, autor a tvůrce "The 20 Minute Body" a trenér "Největší ztráta: Páry 4."
Udeřte do třídy ve studiu Studio CrossFit nebo proveďte rychlý vysoko intenzivní domácí cvičení.
Aktivity založené na agility jsou bývalým basketbalistům. Fotografický kredit: Boggy / Adobe Stock Pokud jste hráli basketbal ...
Vyzkoušejte jiný sport, který využívá vaší agility, například tenis. "Vaše tělo je již předkondicionováno, aby se dařilo v krátkých výbuchů, takže se dostanete co nejrychleji," říká Luke Milton, osobní trenér a zakladatel školení Mate v západním Hollywoodu.
Navíc použijete stejnou koordinaci rukou a očí a zvláštní povědomí, které jste vylepšili ve vašich dnech b-ball.
Pokud jste hráli fotbal ...
Je pravděpodobné, že získáte velkou vzrušení z jiných vysokoenergetických, fyzicky agresivních sportů, jako je smíšené bojové umění (MMA) nebo box. Budete taky přirozené, protože vyžadují stejný druh technického zaměření.
"To je jeden z důvodů, proč mnoho bývalých hráčů na vysoké úrovni se stalo jedním z nejlepších bojovníků MMA," říká Hoebel.
Jóga a volejbal mají společné více než kořistné šortky. Foto kredit: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Pokud jste hráli volejbal ...
Pravděpodobně jste strávili roky honováním vaší flexibility a rozsahu pohybu, a tak je nechte používat v třídě jógy. Využijete svou výšku a vaši agilitu, zatímco podpůrná skupina nastavení se ozve zpět do praxe se svým týmem, říká Milton.
Vzhledem k tomu, že pravděpodobně toužíte po dynamickém pohybu, vybírejte rychle se rozvíjející třídu jako je Vinyasa nebo mocní jóga.
Pokud jste byli v plaveckém týmu ...
Může se vám líbit meditativní povaha běhu na dálku nebo jízdu na kole. Stejně jako koupání jsou oba aerobní vytrvalostní sporty, které vám poskytnou ten klidný, plynulý pocit, jakmile se dostanete do vaší drážky. "A nabízejí stejný typ samoty, kterou zažíváte sám v bazénu," říká Hoebel.
Vezměte si dovednosti sprintu ze stopy do běžeckého trenažéru. Fotografie: Maridav / Adobe Stock Pokud jste spustili stopu ...
Budete se cítit jako doma, že uděláte sprinty nebo běžící rutiny na silovém běžeckém pásu, říká Hoebel. Na rozdíl od běžných běžeckých trenažerů jsou běžecké trenažéry bezmotorové a vyžadují, aby jste poháněli nebo vynucovali chodníky dopředu, takže se cítíte stejně jako běžíte na zemi.
Najděte je ve fitness studiích, jako je SpeedPlay nebo ve velkých tělocvičnách, jako je 24hodinová posilovna.
Pokud jste byl na roztleskávačce ...
Vysoká energie, vestavěný rytmus a choreografický styl tanečních cvičení se budou cítit jako přirozený pro vás. Navíc "prostředí je podpůrné a týmově orientované," říká Milton.
Školní příležitosti jsou prakticky nekonečné, takže si vyberete jeden podle tanečního stylu, který zní zábavně. Vždycky jsi chtěl udělat balet? Zkuste Barre. Láska poslouchá hip hop? Budete pravděpodobně mít výbuch v hip hopové třídě.
Preferujete zůstat doma? Vyzkoušejte DVD Tracy Anderson nebo Body By Simone.
Nikdy nebyl jeden pro soutěž? Žádný problém! Fotografie: Peter Atkins / Adobe Stock Pokud jste byli členem kapely nebo knihomíkem ...
Vyzkoušejte něco nekonkurenčního, které nevyžaduje sportovní dovednosti, jako je chůze nebo pěší turistika. Oba jsou nízko-klíčové aktivity, které vaše tělo zvyklo být aktivní.
Jakmile se budete cítit pohodlně, vyzkoušejte několik různých tříd pro začátečníky, které se vám zdají být přitažlivé.
"Zjistěte, v jakém prostředí jste se cítili, a cítíte se pohodlně," říká Milton. "Nejlepší trénink je ten, s čím se budete držet, a proto se zaměřte na nalezení toho místa, které vás cítí jako doma."
Co myslíš?
Který sport jste hrál jako dítě nebo teenager a jaké aktivity nejvíce těšíte? Pokud jste nehráli organizované sporty ve škole, jaké fyzické aktivity si dnes užíváte? Řekněte nám své myšlenky v komentářích!
