Migréna je typ bolesti hlavy charakterizované pulzující nebo pulzující bolestí, která obvykle postihuje jednu část hlavy. Někteří trpící migrénou také zaznamenávají poruchy zraku a nevolnost. Pomůžete předcházet migréně tím, že se vyhnete vystavení migrénovým spouštěčům, které mohou zahrnovat stres, určité potraviny, jasné světlo a alkohol. Pokud často trpíte migrénami, může lékař předepsat léky, které jim zabrání. Vitamín B-2 a hořčík mohou také pomoci zabránit migréně, i když důkazy o tom, že je to omezené. Před přijetím doplňků se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Vlastnosti a potenciální přínosy
Hořčík je základní minerál, který tělo potřebuje k provádění řady biochemických procesů, včetně syntézy DNA a proteinů, buněčné signalizace a výroby energie. Může také hrát roli v prevenci a léčbě astmatu, hypertenze a osteoporózy. Lékařské centrum Marylanské univerzity dodává, že může snížit frekvenci migrénových záchvatů. Vitamin B-2 je ve vodě rozpustný vitamín, který hraje roli v několika fyziologických procesech, včetně kožní funkce. Medline Plus dodává, že je také někdy používána k prevenci migrény.
Zdroje a dávkování
Hořčík se nachází v různých potravinách, včetně tmavě zelené zeleniny, ořechů, mořských plodů a masa. Je také k dispozici jako výživový doplněk. Řada potravin obsahuje vitamín B-2. Mléko, vejce a zelenina jsou bohatými zdroji. Stejně jako hořčík je vitamín B-2 dostupný také jako výživový doplněk. UMMC navrhuje užívání 200 mg až 600 mg hořčíku nebo 400 mg vitaminu B-2 denně, aby se zabránilo migréně.
Vědecké důkazy
Výsledky klinické studie publikované v červnovém vydání "Magnesium Research" ukazují, že hořčík je účinnější než placebo při snižování frekvence a závažnosti migrény. Autoři dospěli k závěru, že může být účinnou profylaktickou léčbou. Výsledky studie publikované v červeném čísle "European Journal of Neurology" ukazují, že vitamín B-2 snižuje frekvenci migrény, nikoliv závažnost.
Bezpečnostní aspekty
Medline Plus uvádí, že užívání doplňku vitaminu B-2 je pravděpodobně bezpečné, i když velké dávky mohou způsobit průjem. Nepoužívejte více než 1,4 mg denně, jestliže jste těhotná nebo 1,6 mg denně, jestliže kojíte. Užívání velkého množství hořčíku může způsobit křeče, průjem a nevolnost. Může také interagovat s jinými léky, které užíváte, včetně digoxinu a tetracyklinových antibiotik.
