Když jíte potraviny, které obsahují aminokyselinu tryptofan, vaše tělo používá některé z nich k přípravě 5-hydroxytryptofanu nebo 5-HTP, chemikálie, která je k dispozici také v doplňkové formě. 5-HTP se přeměňuje na serotonin, důležitý neurotransmiter v mozku. Serotonin je částečně zodpovědný za kontrolu vaší nálady a chování, takže zvýšení hladiny serotoninu vám může pomoci zhubnout tím, že měníte své stravovací chování.
5-HTP pro hubnutí
Užívání doplňků 5-HTP vám může pomoci zhubnout tím, že snížíte chuť k jídlu a chutě pro sacharidy. Přísady 5-HTP zvyšují hladiny serotoninu v mozku a serotonin přirozeně potlačuje chuť k jídlu a pomáhá vám jíst méně, vysvětluje The Oz Blog. Zvýšení hladiny serotoninu může také pomoci zlepšit vaši náladu a pomoci vám vyhnout se emocionálnímu stravování kvůli depresi nebo úzkosti.
Jak dlouho to zabere
Protože tělo používá 5-HTP k přípravě serotoninu, vaše hladiny serotoninu se začnou zvyšovat, jakmile začnete užívat přípravek s 5-HTP. To může trvat několik týdnů, než si všimnete plných účinků, které má na vaši chuť k jídlu a stravovací návyky, podle blogu Oz. Přípravek nepřijměte po dobu delší než 12 týdnů, dokud to lékař nepomůže. Využijte 5-HTP účinky na potlačení chuti k jídlu dávkou dva nebo třikrát denně asi 30 minut před jídlem. To dává mozku čas na zpracování a konverzi chemikálie dříve, než budete jíst.
Důkazy pro 5-HTP
Vědci zkoumali účinky 5-HTP na chuť k jídlu od 80. let s některými slibnými výsledky. Studie publikovaná v časopise Journal of Neural Transmission v roce 1989 zjistila, že obézní ženy, které užívaly 5-HTP po dobu pěti týdnů, konzumovaly méně kalorií než ty, kteří užívali placebo. Studie publikovaná v roce 1992 v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že obézní ženy, které užívaly 5-HTP, ztratily váhu během dvou šesti týdnů - přibližně 2% původní tělesné hmotnosti během prvního období a dalších 3% během druhých šesti týdnů. Během prvního období účastníci studie nedostávali žádné dietní omezení. Během druhých šesti týdnů byli účastníci vyzváni, aby následovali nízkokalorickou dietu bez potravin s vysokým obsahem karbidu mezi jídly. Účastníci, kteří užívali placebo, neztratili významnou váhu během obou období.
Opatření
Jako doplňková výživa není 5-HTP schválen Úřadem USA pro potraviny a léčiva k léčbě obezity nebo jiného zdravotního stavu. Je důležité, abyste před použitím 5-HTP promluvili se svým lékařem. Příliš mnoho serotoninu může způsobit nebezpečný stav nazývaný serotoninový syndrom, proto je důležité zdržet se užívání 5-HTP, pokud užíváte antidepresiva nebo jiné léky, které zvyšují hladinu serotoninu, jako jsou léky proti bolesti tramadol a meperidin nebo léky na migrénu. I když některé studie o účincích 5-HTP na snížení tělesné hmotnosti používaly vysoké dávky doplňku, je nejlepší začít s 50 miligramy jednou až třikrát denně, varuje lékařské centrum University of Maryland. Poraďte se svým lékařem o zvýšení dávky, pokud máte pocit, že přípravek vám po několika týdnech nepomáhá kontrolovat chuť k jídlu.
