Stravovací plány mohou být tak komplikované, že stravování pouze kuřecích a ovoce se může zdát přitažlivé, protože je to jednoduché. Dieta obsahuje kuřecí maso, jako je prsa, játra a stehna, stejně jako všechny druhy ovoce, jako je bobule, melouny, broskve a avokádo. Dieta může mít některé výhody, ale není nutričně adekvátní a výživář vám může pomoci vytvořit si jídlo, které odpovídá vašim potřebám.
Zdravý krevní tlak
Většina plodů je draselná a má téměř bez sodíku a kuře má nízký obsah sodíku. Vysoká hladina draslíku s nízkým obsahem sodíku by mohla snížit vaše riziko vývoje vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a mrtvice, a to podle pokynů Ministerstva zdravotnictví a lidských zdrojů USA z roku 2010. Dieta však neposkytuje dostatečné množství všech živin, které potřebujete pro zdravý krevní tlak. Vaše strava může být například nízkým obsahem hořčíku, snadněji dosažitelná v zelenině, fazolích, oříšcích a obohacených zrnech, podle informačního centra Micronutrient Institute Linus Pauling Institute.
Hustota živin
Kuře a ovoce jsou živiny-husté, což znamená, že poskytují užitečné živiny a neobsahují přidané soli nebo prázdné kalorie z tuhých tuků nebo přidaných cukrů nebo škrobů. Živiny v kuřech obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, železo, zinek, riboflavin, niacin, kyselinu pantotenovou a vitamín B-6 a ovoce dodávají dietní vlákninu, vitamín C a vitamín A. Ve stravě chybí některé základní živiny, které poskytují jiné potraviny bohaté na živiny , jako je vápník a vitamin D z mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.
Nižší cholesterol
Dietní vláknina snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi a můžete ji získat z většiny ovoce, včetně bobulí, jablek, hrušek a pomerančů. Avokádo a olivy jsou zdrojem mononenasycených tuků, které mohou snižovat váš cholesterol. Dieta pouze kuřat a ovoce může pomoci snížit hladinu cholesterolu, protože nezahrnuje trans-tuky zvyšující cholesterol z částečně hydrogenovaných olejů, jako jsou například ty, které se nacházejí ve zpracovaných svačinkových sušenkách nebo sušenkách a smažených pokrmech. Vyberte si kuře bez bílého masa bez kůže, abyste snížili příjem nasycených tuků a cholesterolu.
Ztráta váhy
Strava s kuřecím masem a ovocem vám pomůže zhubnout, protože vypíná kalorie z jiných zdrojů, jako je jiné maso, mléčné výrobky, tuky, fazole, zrna a sladkosti. Nicméně, vaše celkové množství kalorií určuje, zda ztratíte váhu, a pokud budete jíst příliš mnoho kalorií, stále získáte váhu jen tím, že budete jíst kuře a ovoce. Vysokokalorické volby zahrnují avokádo s 322 kalorií; sušené ovoce, jako jsou rozinky, s více než 500 kalorií na šálek; a kuřecí stehna s kůží, každý s 198 kalorií.
