Většina z nás, kteří jsou dokonce vzdáleně fitness nakloněná, mají oblíbený typ cvičení nebo oblíbenou výbavu pro dosažení našich cílů. Jedním kusem vybavení, které může být v rohu vaší tělocvičny tiše, je Stairmaster Stepmill. Jeho přínosy jsou ohromující a potěší vás.
Dějiny
Nápad na cvičení napodobující fyzické pohyby lezeckých schodů se narodil v roce 1983 Lannym Pottsem. Říká se tomu Stairmaster Stepmill, který je nyní vlastněn Nautilus, Inc. Stepmill těsně napodoboval skutečné schody lezení s platformou ve stylu eskalátoru místo jednotlivých pedálů, které brzy začaly sportovat.
Výhody síly
Spodní část těla má největší výhodu při získávání síly ze schodů. Stepmill má nastavitelnou rychlost a odolnost. Jeho použití vyžaduje jednoduchou rovnováhu, ale významnou sílu. Telata, hamstrings, quadriceps a gluteální svaly jsou vycvičeny množstvím opakování, což je známo pro budování chudých svalů a spalování tuku. Kromě toho zvyšuje odolnost každého stupňovitého pohybu. Jádrové svaly se zabývají udržením rovnováhy, což je pro Stepmill náročnější než jiné podobné vybavení.
Kardiovaskulární přínosy
Stepmill je skvělý pro kardiovaskulární cvičení díky své schopnosti zvyšovat tepovou frekvenci téměř okamžitě. Úroveň, kterou si nastavíte, určuje intenzitu tréninku, ale dokonce i na nejnižších úrovních je srdce rozhodně tréninkem. Oneshot Fitness, komerční poskytovatel fitness vybavení, říká Stairmasters "jeden z nejtvrdších kardiovaskulárních strojů na světě."
Fyziologické výhody
Stepmill dělá uživatel tvrdě pracovat, aniž by byl tvrdý na uživatele. Krok kroku má menší dopad než běžecký pás, ale s vyššími kardiovaskulárními výsledky. Přemýšlející zábradlí zajišťují bezpečné uchopení, pokud dojde k chybě, ale neumožňují podvádět tím, že se na ně opírají. Skutečný krokový pohyb tlačí nohu tak, aby zůstala většinou plochá při stoupání, oproti pedálovému formátu, který nevyžaduje, aby pedál opustil pedál. Krokování využívá téměř každý sval.
Pokročilé možnosti
Ačkoli je pro většinu z nás základním pochodem schodiště lezení, Stepmill nabízí výrazně pokročilejší možnosti. Uživatel může využít další přínosy pro vyvážení pomocí lezení zpět nebo postranně. Elite sportovci jsou známi tím, že přidávají další výzvu tím, že se zvedají s váhy připoutanými k jejich zádech. Vytrvalost se zlepšuje tím, že se stále zvyšuje míra rychlosti a odolnosti Stepmill.
