Lidé se mohou rozhodnout nosit kotníkové závaží, když hledají způsob, jak zesílit cvičení na trénink odporu a aerobní aktivity, jako je chůze, jogging nebo běh. Nosení kotníků o hmotnosti 1 až 3 liber může zvýšit příjem kyslíku o 5 procent na 10 procent, jak řekl Cedric X. Bryant, hlavní vědecký důstojník pro Americkou radu cvičení. Použití nožních závaží však není bez nevýhod.
Riziko vs. Odměna
Bryant poznamenává, že kotníkové závaží mohou narušit chodící a běhací mechaniku, což může vést ke zranění kolena a kotníku. Mohou také zvýšit nárazový vliv na kolena, kotníky a boky. To může způsobit bolesti kloubů a kolen. Jste-li zdraví a bez společných problémů, můžete použít kotníkové závaží, říkal Dr. Anthony Luke, ředitel primární sportovní medicíny na Kalifornské univerzitě v San Francisku, "Los Angeles Times", ale doporučil ukončení jejich užívání, bolest.
