Představa, že všechno, co jíte těsně před spaním, se okamžitě změní na tuky, není podle technologického institutu v Massachusetts pravda, ale jsou dobré důvody, proč nespát po jídle. Zatímco jste spaní, vaše tělo je těžké při práci, které tráví toto poslední jídlo, a to může vést k problémům, od poruchy trávení až po možné zvýšené riziko mrtvice.
Přibývání na váze
Když jíte, není tak důležitá, jako kolik jíte. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než jste vezli dovnitř. Nezáleží na tom, jestli vezmete všechny další kalorie v první věc ráno nebo poslední věc v noci. Stravování pozdě v noci má další nebezpečí, včetně zhoršeného úsudku a oslabené vůle, než může být při únavě. Když jste hladoví o půlnoci, nemusíte mít čas udělat šalát, aniž by jste byli tak lákaví, jak se dostat ke zmrzlině nebo dokončit zbytek pizzy. Rozhodování nezdravých před spaním znamená, že nemáte šanci spálit ty extra kalorie.
Pálení žáhy
Lehce položená na zádech po velkém jídle se může na první pohled cítit dobře, ale zatímco vaše tělo odpočívá, váš trávicí systém v těžké práci. Pálení žáhy je způsobeno přebytkem žaludeční kyseliny, což má za následek pocit pálení, který se šíří ze žaludku do hrudníku a někdy až do hrdla. To může být také doprovázeno burping. To může ztěžovat dobrou noc.
Acid Reflux
Gastroezofageální refluxní nemoc, nazývaná také GERD nebo kyselý reflux, je způsobena ventilem mezi žaludkem a jícnem, který se nezatváří celou cestou. To umožňuje žaludeční kyselině zálohovat do hrdla, což způsobuje pocit pálení. Po jídle může ležet vlevo napravo po zákroku. Nechte působit, žaludeční kyselina, která se umyje do vašeho jícnu, může poškodit sliznice.
Mrtvice
Spánek po jídle může zvýšit vaše šance na mrtvici, podle studie provedené na Lékařské fakultě Univerzity v Ioannině v Řecku. Studie, která se soustředila na 500 zdravých lidí - 250, kteří předtím zaznamenali mrtvici a 250 pacientů s diagnózou akutního koronárního syndromu, zjistilo, že ti, kteří čekali nejdéle mezi jídlem a spaním, byli s nejnižším rizikem mrtvice. Teorie se liší, proč, ale zahrnují myšlenku, že kyselý reflux je více pravděpodobné, že způsobí spánkovou apnoe, která je spojena s tahy. Další teorie spočívá v tom, že účinek trávení a jeho účinky na Váš krevní tlak, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu mohou ovlivnit Vaši pravděpodobnost mrtvice. Další studie jsou potřebné k potvrzení tohoto.
