Manželství a přírůstek hmotnosti jde ruku v ruce pro mnoho párů. Můžete si všimnout zvýšení hmotnosti vašeho manžela a chtějí mu pomáhat snižovat záda dolů, nebo můžete chtít zhubnout spolu s ním. Nadváha zvyšuje vaše šance na několik zdravotních stavů, včetně srdečního onemocnění, vysokého krevního tlaku, diabetu typu 2, některých nádorových onemocnění a problémů s plodností, podle Národního institutu srdeční, plicní a krve. Pomáhat snižovat váhu svého manžela také pomáhá snížit jeho riziko pro tyto vážné zdravotní problémy.
Krok 1
Porozprávaj se s manželem o úbytku hmotnosti Photo Credit: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images Posoudit motivaci manžela, jak zhubnout a citlivě reagovat na daný předmět. Weight Watches poukazuje na to, že nemůžete přinutit člověka schudnout. Pokud není motivován k tomu, aby ztratil váhu, je obtížné pomoci vašemu manželovi. Pokud je citlivý na jeho váhu, buďte opatrní, když s ním hovoříte o úbytku hmotnosti.
Krok 2
Pár cvičení Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Posoudit své vlastní zvyky, i když nejste s nadváhou. Pokud zůstanete aktivní a sledujte, co jíte, vaše zvyky mohou motivovat svého manžela, aby udělal totéž. Dokonce i když nemusíte schudnout, zlepšíte své zdraví.
Krok 3
Pár obchodování s potravinami Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Odstraňte nezdravé jídlo z domova, abyste podpořili zdravější stravování pro všechny v rodině. Pokud váš manžel nepodporuje odstranění nezdravých potravin, snížíte částku, kterou si koupíte, nebo zvolíte verze s nižším obsahem tuku, abyste ho ulehčili. Příležitostné mrzutosti zabraňují tomu, abyste se cítili zchátrali, ale držet spoustu nezdravých jídel na ruce také láká některé lidi k přehnanění.
Krok 4
Vařit zdravé Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Nahraďte nezdravé přísady s zdravějšími možnostmi vaření. Například použijte nízkotučnou smetanu a smetanový sýr namísto plnotučných variant. Hitched časopis doporučuje pečení nebo vaření namísto smažení jídla. Tyto jednoduché swapy vám umožňují vychutnávat vaše oblíbené pokrmy při řezání tuku a kalorií.
Krok 5
Jedzte večeři doma Photo Credit: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images Jezte doma víc než vy jíte. Pokud váš manžel navrhne jít do restaurace, připravte si místo toho romantické jídlo doma. To vám umožní řídit to, co jde do jídla pro zdravější variantu. Restaurační jídlo je často s vysokým obsahem tuku a kalorií. Velikost porcí je také příliš velká.
Krok 6
Pár cyklistiky Foto kredit: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images Naplánujte si fyzické aktivity, abyste se spolu mohli těšit. To vám dává kvalitní dvojici při cvičení. Po večeři si můžete začít večerní rutinou chůze nebo jízdy po okolí. Další možností je najít sport, který oba máte rádi a hrajete je pravidelně.
Krok 7
Povzbuďte svého manžela k tomu, aby pokračoval ve zdravějších volbách uznáním svého úsilí. Weight Watchers doporučuje jemně chválit, takže váš manžel nemá pocit, že každý krok, který dělá, je analyzován.
Tipy
- Zaměřte se na zdravotní aspekty ztráty hmotnosti, když mluvíte s manželem spíše než aspekt krásy. Pokud mu řeknete, že chcete, aby zhubnul, a tak dlouho bude, může být více ochotný hubnout.
Upozornění
- Vyhněte se vyhnání nebo kritice svého manžela za špatné stravování nebo cvičení. To může způsobit zlomení ve vašem vztahu a odradit ho, aby se dokonce snažil zhubnout.
