Mezi lety 2001 a 2004 69 milionů Američanů starších 40 let zažilo vestibulární dysfunkci podle Asociace pro vestibulární poruchu. Vestibulární systém v mozku vám umožňuje postavit se vzpřímeně, pohybovat se volně a udržovat rovnováhu. Vertigo narušuje tyto funkce a způsobuje pocit, že se vy nebo vaše okolí otáčíte. Potenciální příčiny zahrnují migrény, zranění, stavy uvnitř uší a záchvaty. Vedle lékařského ošetření může v případě potřeby zdokonalení zdravé výživy omezené na určité potraviny.
Slané potraviny
Dieta s vysokým obsahem sodíku může vyrovnat rovnováhu tekutin a regulaci ve vašem těle, čímž se zvýší riziko vzniku záchvatů vertigo. Jedna čtvrtina lžičky. soli poskytuje 600 mg sodíku - více než jednu třetinu denního doporučeného příjmu dospělého. Protože přírodní potraviny obvykle dodávají dostatek sodíku ke splnění vašich každodenních potřeb, zkraťte na stolní sůl a slané potraviny, jako je konzervovaná zelenina a polévky, mražené pokrmy a zpracované občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, krekry a preclíky. Výživné alternativy zahrnují čerstvou zeleninu, domácí polévku a popcorn popadané vzduchem, ochucené přírodními bylinami.
Cukroviny
Cukrová jízda může také vyrovnat vaši rovnováhu tekutin. Potraviny a nápoje s obzvláště vysokým obsahem přidaných cukrů, jako je cukr z cukrové řepy a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy, zahrnují cukr, džem, želé, sirup z palačinek, poleva, sorbet, cukrovinky, pravidelné nealkoholické nápoje, sladké obiloviny a pečené cukroví , koláče a koláče. Výživné alternativy zahrnují čerstvé a zmrazené ovoce, celozrnné obiloviny a pečivo a neslazený bylinný čaj.
Zralé maso a sýry
Ve věku masa a sýrů obsahují bohaté množství aminokyseliny tyramin, což je běžná migréna, podle Nadace National Headache Foundation. Pokud jste náchylní k závratí spojeným s migrénami, vyhněte se pepperonům, salámu, játrovému pečeni, uzenému salámu a starým sýrům, jako je švýcarský, provolonový, mozzarella, brie, cheddar, modrý a sýr Roquefort. Migrační alternativy zahrnují čerstvé ryby a maso, chalupu, ricottu a americký sýr. Pokud mléčné výrobky způsobují bolest nebo symptomy zažívacího traktu, zvolte si ekvivalenty, jako jsou tofu, rýžové mléko a sójový sýr.
Ořechy a semena
Ořechy a semena, včetně arašídů, arašídového másla, pekanů, vlašských ořechů, dýňových semen a sezamových semen, jsou také tyraminové. Vzhledem k tomu, že ořechy a semena poskytují zdravé tuky, začleňte do své stravy zdroje nízkého tyraminu, jako je kanolový olej, olivový olej, čerstvý losos a avokádo. Pokud nejste náchylní k migrénami, vyvarujte se slaných ořechů, semen a mastných kyselin pro lepší bilanci tekutin.
