Vitamín C je živina, kterou děti potřebují, protože přispívá k celkovému zdraví. Během prvních čtyř až šesti měsíců života dítěte poskytuje mateřské mléko veškerý vitamin C, který potřebuje. Pokud podáváte láhev, promluvte s pediatrem vašeho dítěte o tom, zda je třeba vzít v úvahu přílohu. Více než 6 měsíců věku, dobře vyvážená strava mu pomůže dosáhnout denních doporučení.
Doporučený denní příjem
Děti ve věku 6 měsíců a mladší by měly denně dostávat 40 mg vitamínu C. Děti ve věku 7 až 12 měsíců potřebují 50 mg. Pokud dojčíte, ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek potravin, které obsahují vitamín C, takže máte dostatek zásob pro sebe a vaše dítě.
Výhody zdraví
Přiměřené množství vitaminu C v dietě vašeho dítěte nabízí ochranu proti imunity. Tato živina podporuje zdravé červené krvinky a zabraňuje infekcím. Navíc vitamín C pomáhá při hojení ran podporou tvorby kolagenu. Vitamin C je považován za antioxidant, který je rostlinnou sloučeninou, která chrání buňky vašeho dítěte před poškozením toxickými látkami v prostředí, které by mohly vést k rakovině nebo srdečním onemocněním po silnici. Tato živina také pomáhá tělu vašeho dítěte účinněji vstřebávat železo z potravin, které jí.
Potraviny
Mnohé potraviny obsahují vitamín C a jsou dobrým přínosem pro dobře vyvážené jídlo vašeho dítěte. Citrusové plody jsou zvláště dobrými zdroji a některé druhy jarních dětských potravin jsou vyrobeny s nimi. Pomeranče a ananas jsou dva příklady. Jiné druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vitamín C, zahrnují papriku, kiwi, jahody, brokolici, meloun, brambory a rajčata. Podívejte se na tyto potraviny v připravených kojeneckých pokrmech nebo si vyrobte vlastní doma. Jakmile je vaše dítě schopno žvýkat, můžete pro ně připravit kousky nebo kousky a nabídnout jim jídlo jako prsty. Nabídka ovoce a zeleniny na každém jídle je nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše dítě dostalo dostatek vitamínu C. Některé potraviny jsou obohaceny o vitamín C; čtení etikety s výživou vám pomůže najít tyto.
Úvahy
Nedostatek vitaminu C je v Americe vzácný, ale děti s problémy s malabsorpcí nebo s vybíravými jedy mohou být ohroženy. Nedostatek dostatečného množství vitaminu C může způsobit kormidla, které produkují krvácející žvýkačky, krvácení z nosu, pomalé hojení ran, svalové křeče, únavu, slabost a zakrnělý růst. Pokud vaše dítě projeví tyto příznaky, poraďte se s lékařem o léčbě. Předávkování vitamínem C je také nepravděpodobné, ale náznaky nadbytku zahrnují průjem, nevolnost a žaludeční křeče. Příliš mnoho vitaminu C může také negativně ovlivnit hladinu mědi a selenu v těle dítěte.
