Nespoléhejte se na reklamní kampaně s pokyny pro vaše zdraví. Mnoho marketingových sloganů slibuje víc, než mohou dodat, včetně těch, které tvrdí, že obilovina je "součástí vyvážené snídaně". Pokud jde o Cheerios, lékařská věda však podporuje mnohé z tvrzení společnosti General Mills o tom, jaké jsou přínosy jejich opečených Os. Cheerios jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, což vám může pomoci dosáhnout a udržet zdravou váhu.
Snídaně a hubnutí
Někteří dieteři si myslí, že přeskočí snídani, sníží jejich příjem kalorií a zhubnou rychleji. Podle "American Journal of Clinical Nutrition" však členové Národního registru úbytku hmotnosti, kteří ztratili více než 70 liber a drželi ho po dobu nejméně pěti let, uvádějí, že snídani jsou pravidelnou součástí jejich životního stylu. Stejně tak studie zveřejněná v "Mezinárodním žurnálu obezity" uvádí, že zatímco děti s klinicky nadváhou ztrácejí nějaký tuk přeskočením jídla, děti v normálním hmotnostním rozmezí, které pravidelně přeskočily snídani, získaly váhu. MayoClinic.com naznačuje, že je to proto, že lidé, kteří přeskočí snídani, jsou často hladovější a jíst více po celý den. Mohou také postrádat energii, kterou potřebují, aby byli fyzicky aktivní.
Hustota energie
Jeden způsob, jak zhubnout, podle MayoClinic.com, je jíst potraviny, které mají nízkou energetickou hustotu. Tyto potraviny zabírají spoustu místa v porovnání s množstvím kalorií, které obsahují, což dietě umožňuje jíst větší množství bez toho, aby jedli více kalorií. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je Cheerios, které poskytuje 11 procent vaší denní hodnoty, vám mohou pomoci vyhnout se snacking tím, že budete mít plné déle než obilí s nízkým obsahem vlákniny.
Kalorie v Cheerios
Chcete-li zhubnout, musíte mít kalorický deficit, který vyzývá vaše tělo k přeměně uloženého tuku na glukózu. Jeden způsob, jak to udělat, je jíst méně kalorií. Podle zdravotnického centra na univerzitě v Marylandu musíte mít každý den denní deficit 500 kalorií, abyste ztratili jednu libru týdně. Jeden šálek Cheerios obsahuje pouze 100 kalorií, které mohou přispět k úbytku hmotnosti, když jsou spárovány s dalšími nízkokalorickými potravinami.
Cheerios jako součást zdravého životního stylu
Cheerios sám o sobě nezpůsobí ztrátu váhy. Musíte udělat jiné zdravé životní styl volby, jako je snížení množství kalorií, které jíte po celý den, cvičení a pití velkého množství vody. Žádná jediná jídla vám nedokáže rychle opravit. Nicméně, Cheerios může být jedním z mnoha zdravých volbách, které provedete po celý svůj den, což nejen pomůže zhubnout, ale i udržet ji.
