Sauna může vypadat jako lákavá zkratka, když chcete zhubnout, ale nemůžete bezpečně zbavit 10 liber tím, že sedíte v jednom z těchto vyhřívaných místností. Navíc trávení dlouhých zasedání v sauně - která může dosáhnout 160 až 200 stupňů Fahrenheita - může způsobit serózní dehydratace.
Mýtus roztákající libru
Sedět v sauně nebude mít vliv na hladinu tuku v těle, a proto neposkytuje trvalou ztrátu hmotnosti. Ve skutečnosti je jediným způsobem, jak zhubnout za dobro, jíst méně kalorií a zapojit se do pravidelného cvičení. V sauně však ztratíte hmotnost vody. Během krátké sauny můžete pocítit asi jednu pětinu vody, podle Harvardského zdravotního střediska, což se rovná přibližně jedné libře tělesné hmotnosti. Zůstáváte v sauně dostatečně dlouho, abyste ztratili 10 liber, vážně byste ohrozili vaše zdraví a Harvard doporučuje omezit počet návštěv na 15 až 20 minut a následně napojit vodu na boj s dehydratací.
