Konzumace čokolády a ztráta hmotnosti jen nejsou kompatibilní - nebo ano? Zatímco čokoládová strava může znít příliš dobře, než aby byla věrná většině zkušených dieters, je to absolutně je možná zhubnout, zatímco si stále užíváte čokoládu jako součást vyvážené stravy. Vzpomínka na to, že si vždycky užíváte čokoládu a zvolíte správný druh čokolády, vám pomůže zhubnout bez pocitu nedostatku. Když zvážíte přidané výhody, které čokoláda může mít na vaši náladu, dieta, která vám umožní jíst čokoládu, může být právě perfektní!
Krok 1
Dejte si denní dávku čokolády a držte se ji - mít jasné hranice může pomoci při hubnutí. Většina jedinců musí zůstat v určité kalorické rovnováze, aby zhubla, a proto se ujistěte, že dovolte některé z těch kalorií pro čokoládu. Použití kalorie tracker je ideální pro to!
Krok 2
Vyberte tmavou čokoládu přes mléčnou čokoládu. Nejen, že je mléčná čokoláda vyšší v kaloriích než horká čokoláda, ale článek publikovaný v časopise Science Daily poznamenal, že tmavá čokoláda je také více plní než mléčná čokoláda, takže můžete jíst méně, zatímco jste stále spokojeni. Ve studii na klinice LIFE na univerzitě v Kodani vědci zjistili, že tmavá čokoláda způsobuje, že lidé jedí o 15 procent méně pizzy, které byly později nabídnuty. Tyto vlastnosti, které potlačují chuť k jídlu, způsobují, že horká čokoláda je ideální pro dieters.
Další studie z Nizozemska ukázala, že ženy, které cítili nebo jedli horkou čokoládu, měly sníženou chuť, díky snížení hladin ghrelinů (hormonu, který stimuluje chuť k jídlu). A pokud to nestačí, nedávné důkazy ukazují, že čokoláda je díky srsti v kakao skutečně dobrá pro vaše zdraví srdce. Hurá!
Krok 3
Doplňte stravu zdravými potravinami, abyste měli k dispozici čokoládové kalorie. Jděte na ovoce a zeleninu, celozrnné a chudé bílkoviny. Pochutnat si zdravou rozmanitost potravin vedle čokolády může snížit počet kalorií a počet vašich živin vysoký.
Krok 4
Vyměňte svou obvyklou ranní kávu za šálku nízkotučného horkého kakaa. Nebudete mít pocit nervozity, jako je kávy, a vy budete moci získat rychlou čokoládu opravit první věc ráno. Jiní diety gurus od společnosti ExtremeChocolate.com naznačují, že do vody namočí lžíci čistého kakaového prášku, aby získali výhody kakaa pro antioxidanty a potlačení chuti k jídlu.
Krok 5
Nezapomeňte, že čokoládová strava má jen tolik energie, kolik jí dovolíte mít. Radost z čokolády, když snížíte kalorie jinde, bude pro vás pracovat - prostě si zapamatujte, že čokoláda je léčba a stejně jako všechny lahůdky a dezerty, nemusíte přehánět!
