Kardiovaskulární cvičení zahrnuje hlavní svalové skupiny pohybující se s malým až žádným odporem. Cvičební kola jsou navržena tak, aby vám poskytly kardiovaskulární cvičení z pohodlí domova nebo místní posilovny. Mohou být použity stojaté a vzpřímené cvičební kola a mezi nimi jsou rozdíly.
Funkce
Postavení těla je zcela odlišné mezi ležérním a vzpřímeným rotopedem. Na ležérním motocyklu jste ve vodorovné poloze, s pedály před vámi. To způsobuje, že pracujete s glutety a nohami tvrdší než kolmo. To však může omezit vaše variace. Když například použijete vzpřímený motor, můžete se postavit na pedály, abyste simulovali akci lezeckých kopců na venkovním kole.
Velikost a cena
Vzpřímená cvičná kola mají tendenci být menší než ležérní kola, vzhledem k tomu, že stojany berou méně materiálu. Motocykly se liší v ceně. Obdélníkové jízdní kola jsou obecně dražší, protože se na jejich výrobě podílí více materiálů. Základní vzpřímený kolo pro domácí použití může být levnější než 150 dolarů; základní ležérní kolo může běžet kolem 450 dolarů.
Úvahy
Oba typy jízdních kol jsou efektivní, pokud vám chtějí zhubnout. Nicméně velký rozdíl mezi nimi je úroveň komfortu, když dosáhnete tohoto cíle. Tím, že jste v poloze nakloněné, s opěradlem a nohama před vámi, jsou ležérní kola mnohem pohodlnější. Při jízdě na kolovém motocyklu po dlouhou dobu může dojít k ublížení spodní části zad. Jste-li mužem, genitální oblast může také začít zažívat bolest při nepřetržitém užívání.
Postoj
Když sedíte na vzpřímeném kole a začnete pedálovat, vaše tělo by mělo být i vzpřímené. To znamená, že byste měli udržovat správné držení těla a záda by měla být udržována co možná nejpravděpodobněji. Dalším rozdílem mezi dvěma motocykly je, že se můžete snadno naklonit dopředu, když pracujete na vzpřímeném kole a vklouznete do zvednuté polohy. To může způsobit zkreslení postranice horní části těla od svalové nerovnováhy. Když používáte ležérní kolo, jste nuceni sedět ve vzpřímené poloze kvůli poloze sedadla a opěradla.
Bolesti zad
Lidé s bolesti zad často se dívají na kardiovaskulární cvičení, aby zhubli kolem svých žaludků, což může způsobit jejich bolest. Cvičební kola nemají vliv na to, že jste ve stacionární poloze. Pokud jde o bezpečnost, ležérní styl je lepší volbou pro ty, kteří mají bolesti v zádech, protože mají plné sedadlo s opěradlem, které vám pomohou při cvičení. Vzpřímená kola mohou způsobit přílišný stres na zádech.
