Alfa hydroxykyseliny nebo AHA jsou typem kyseliny, která se přirozeně vyskytuje v ovoci a některých dalších potravinách. Podle ABC News AHA přirozeně odfarbují pokožku, a proto jsou často přidávány do výrobků pro péči o pokožku. Vzhledem k tomu, že produkty péče o pokožku mohou být drahé a neposkytují tělu všechny dodatečné antioxidanty, které se nacházejí v ovoci, zkuste získat alfa hydroxykyseliny prostřednictvím výživy. Plody, které obsahují AHA, také poskytují řadu dalších přínosů pro zdraví.
Papayas
plátky papáji Photo Credit: Amarita / iStock / Getty Images Papay jsou k dispozici ve většině obchodů s potravinami po celý rok. Kromě zlepšení tónu pleti obsahují také papain, enzym, který podporuje trávicí systém. Špatné tráví zdraví je přičítán řadu problémů od přírůstek hmotnosti k akné. Podle vydání "Journal of Medicinal Plant Studies" z roku 2013 podporuje papája také kardiovaskulární zdraví a chrání tělo před rakovinou tlustého střeva.
Ananasy
nakrájený ananas Photo Credit: a__dash / iStock / Getty Images Kvůli tvrdému exteriéru ananas nejsou nejsnazšími ovocemi, které mohou spotřebovat, ale mohou dělat zázraky pro pokožku. Pokud zjistíte, že jsou příliš obtížné na krájení, podívejte se na balené plátky v sekci produkce nebo zkuste ananasové konzervy. Ujistěte se, že konzervovaný ananas není naplněn cukrem nebo jinými konzervačními látkami.
Hrozny
červené hrozny Foto kredit: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Hrozny jsou jedním z nejzdravějších plodů, protože obsahují resveratrol. Také v červeném víně může resveratrol podle Harvardské školy veřejného zdraví hrát důležitou roli při srážení krve a prevenci kardiovaskulárních onemocnění a demence. Pít příliš mnoho alkoholu může být nebezpečné. tak by to mělo být vždy prováděno moderováním.
Jablka
čerstvé jablka Foto kredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Jablka jsou skvělá pro lidi na cestách, protože je lze skladovat téměř kdekoli, aniž byste se museli starat o teplotu. Jen jedno jablko obsahuje asi 4 gramy vlákniny, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu, krevní tlak a snižují riziko srdečních onemocnění a obezity, podle dubnového vydání "Nutrition Reviews".
Citrony
čerstvé citrony Foto kredit: Achim Prill / iStock / Getty Images Zahrnutí citronů do stravy může být obtížné, protože nejsou něco, co většina lidí může užít jako odpolední občerstvení. Dále je pravděpodobné, že limonáda nebo jiné citronové šťávy jsou naneseny konzervačními látkami a obsahují málo nebo žádný skutečný citrón. Místo toho zkuste přidávat čerstvý citrón do vody nebo bylinných čajů.
