Ohýbání z boků namísto pasu v nastavení golfu podporuje dobré mechanismy houpačky a pomáhá předcházet zranění. Mnoho hráčů, kteří se ohýbají z pasu, vykazují C-postura, v jazyce Institutu Titleist Performance Institute. Když se díváme dolů na cílovou čarou, horní část zadní části často vykazuje zakřivení ve tvaru písmene C. Naučit se ohýbat se od boků vyžaduje vylepšené každodenní návyky, fyzickou zdatnost, techniku houpačky a klubové vybavení.
Faktory životního stylu
Moderní životní styl podporuje ohyb pasu na golfovém hřišti. Golfisté a ne-golfisté tráví hodiny sedět u stolu, skáčejí se přes počítače. Také strávili spoustu času za volantem auta. Zaoblená horní část zad se vyvíjí po mnoho let špatných návyků. Tyto návyky nezmizí, když hráč provede golfové hřiště. Vezměte na vědomí svůj postoj, když jste v autě a na pracovním prostoru.
Chyby při houpání golfu
C-držení těla výrazně omezuje spinální rotaci, podle Greg Rose, D.C., z titulu Performance Institute. Hráči naleznou neefektivní kompenzace, aby vyhověli tomuto fyzickému omezení. Například pokud se páteř nedostane dostatečně, hráč by se mohl otočit rukama příliš daleko na zádech. Ramena a trup poté začnou synchronizaci snižovat a rozkrojení holeně při nárazu se stává obtížnějším.
Rizika zranění
Ohýbání z pasu odráží předvídatelný vzorek svalové slabosti a napjatosti, kterou český terapeut Vladimír Janda identifikoval jako syndrom horního křížení. Ramena, záda a krk jsou obzvláště náchylné k poranění. Zaoblení horní části zad může destabilizovat ramenní kloub. Oslabené a těsné svaly v horní části zad a krku mohou vést k zánětu z opakujícího se napětí v golfovém švihu.
Gym práce
Dosažení kyčelního ohybu je téměř nemožné, pokud tělo postrádá dostatečnou pružnost a pevnost. V extrémních případech by měl hráč navštívit masérského terapeuta, aby uvolnil těsné oblasti v oblasti krku a horní části před cvičením. Chcete-li natáhnout horní část zad, proveďte kobry tím, že položíte na žaludek rukama a stisknete hruď od země. Pro silu se zaměřte na tahání cvičení v tělocvičně.
Učení Hip Bend
Postavte se rovně s klubem umístěným vertikálně po zádech. Udržujte zadní část hlavy a záda v kontaktu s klubem. Snažte se odstranit všechny mezery mezi tělem a klubem, přestože můžete mít malou mezeru na zadní straně krku. Udržujte mírné ohyb kolen, pomalu se ohněte dopředu. Zastavte, když klub ztratí kontakt nebo při udržování kontaktu se stává nepohodlným.
Role vybavení klubu
Pokud se momentálně ohýbáte z pasu a vaše kluby padnou, vaše kluby nemusí vyhovovat, když se naučíte kyčelní ohyb. Požádejte svého golfového profesionála, aby vás správně nastavil a vytvořil klub pro praxi, který by vyhovoval tomuto nastavení. Pokračujte v hraní se svými současnými kluby, jak se vaše nastavení vyvíjí, ale věnujte se cvičení s vaším novým klubem, abyste uklidnili přechod do postavení kyčle.
