Cvičení má řadu výhod a vylepšení pokožky je jedním z nich. Pravidelné cvičení stimuluje produkci kolagenu a zvyšuje množství lidského růstového hormonu uvolňovaného tělem. Oba tyto faktory mohou způsobit, že vaše pokožka bude zdravější a silnější. Někteří lidé však mají kožní onemocnění, které se zhoršují cvičením.
Spojte se s Collagen
Cvičení stimuluje tvorbu kolagenu, který obsahuje většinu spojivové tkáně v šlachách, vazy a kostech. Kolagen je zodpovědný za podporu pokožky a její produkce zpomaluje proces stárnutí tím, že brání vytváření vrásek. Produkce více kolagenu způsobuje, že kůže je silnější kvůli vlivu přítomnosti zvýšených kolagenových vláken. Naneštěstí krátká doba cvičení nebude tloušťovat kůži. Trvá věnování dlouhodobému výcviku nebo delšímu cvičení ke stimulaci tvorby kolagenu.
Zůstaňte mladí s lidským růstovým hormonem
Lidský růstový hormon, vylučovaný z hypofýzy, se s věkem zmenšuje. V sedmém desetiletí života produkce HGH činí v dospívání jen 25 procent produkce. Nicméně i přes to, že roky postupují, zvyšuje produkce lidského růstového hormonu specificky cvičení - síla-tréninkový hormon, podle Craig et al., "Effects of Progressive Resistance Training on Growth Hormon and Testosterone Levels in Young and Older Subjects". Kromě dalších přínosů HGH podporujících mládež se kůže stává silnějším růstem tohoto růstového hormonu.
Kolik je dost?
Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují cvičení posilující svaly - práce všech hlavních svalů, jako jsou boky, nohy, záda, ramena, břicho, hrudník, ramena a paže - dva dny každý týden pro dospělé od 18 let. Měli byste také dělat aerobní cvičení každý týden, na úrovni intenzity podle vašeho výběru. Pokud upřednostňujete středně intenzivní cvičení - například chůzi, měli byste cvičit 150 minut týdně. Nicméně, pokud se vaše rutina zvýší na intenzivní aerobiku intenzity, můžete snížit čas na polovinu, na 75 minut.
Buďte citliví s citlivou pokožkou
Ačkoli cvičení je přínosné pro většinu lidí kůže, to může také zhoršit určité kožní podmínky. Pokud trpíte růžovkou nebo máte načervenalou pokožku, zvýší se tok krve způsobený cvičením může zhoršit stav. Cvičení může také zhoršit akné nebo způsobit podráždění kůže. Ve vzácných případech mohou po cvičení nastávat vyrážky nebo kopřivka - kopřivka.
