Vaše svaly spinalis thoracis jsou součástí svalové skupiny erektor spinae, která je umístěna vedle vašeho páteře bilaterálně. Konkrétně, spinalis thoracis se připojí k segmentům hrudní páteře, zhruba přiléhající k vašim lopatkám. Erektor spinae svaly jsou zodpovědné za udržení vašeho postavení rovně a pro oblouk nebo rozšíření záda. Slabé spinalis thoracis svaly mohou přispět ke špatné držení těla a bolesti v zádech. Poraďte se s chiropraktikem o důležitosti vašich páteřních svalů a jak je cvičit.
Spinalis Thoracis
Skupina erektor spinae je svazek svalů a šlachů, které vedou podél páteře. Tato skupina se skládá ze tří segmentů, z nichž jeden se nazývá spinalis thoracis nebo dorsi. Spinalis thoracis je hluboký svazek svalů, který se připevňuje k dolnímu hrudnímu obratle a sleduje hřbet nahoru do spodní části krku nebo krční páteře podle "Atlas lidské anatomie". Spinalis thoracis nelze zobrazit oko, protože je pohřben pod mnoha vrstvami svalů, které zahrnují vaše středně-záda, jako jsou například kosáky rodu Rhino, trapezius a latissimus dorsi.
Funkce
Když jednostranně jednáte, kontrakce spinalis thoracis způsobuje boční flexi páteře, což se stává, když posunete ruku po stehně ke kolenům. V obou směrech kontrakce obou svalů spinalis thoracis způsobuje erekci a hyperextenzi hrudní páteře podle knihy "Klinicky orientovaná anatomie". Pracují ve spojení s semispinalis thoracis, longissimus thoracis a iliocostalis thoracis svaly. Všechny tyto svaly jsou nakloněny opačným pohybem, jako je ohnutí dopředu, aby se dotklo prstů.
Potenciální problémy
Mnoho faktorů způsobuje dysfunkci hrudní páteře, ale slabost svalů spinalis thoracis přispívá ke sloupové držení těla, která se nazývá hrudní hyperkyfóza. Hrudní hyperkyfóza, hovorově nazývaná "hrbáč", je spojena s bolestem v zádech, respiračními problémy a zvýšeným rizikem osteoartrózy páteře podle knihy "Fyziologie člověka: Integrovaný přístup". Cvičení páteřních svalů může pomoci zabránit páteře dysfunkce a příznaky.
Cvičení
Cvičení svalů spirových erektorů zahrnuje boční pohyby mezi sebou a páteřní prodloužení. Koupání je výborná aktivita pro cvičení a posilování vašich spinálních svalů, jako je veslování, jóga a nejvíce raketové sporty, podle knihy "Fyziologie cvičení: energie, výživa a lidský výkon". Doma můžete ležet na žaludku a zkuste zdvihnout ruce a nohy několik centimetrů od podlahy po dobu 10, 20 nebo 30 sekund najednou. Toto cvičení je někdy nazýváno "Superman" postojem a je velmi efektivní pro posilování mnoha svalů souvisejících s vaší páteří. Snažíme se o rovnováhu na žaludku na vrcholu velkého cvičebního míčku, který poskytuje podobné výhody, ale je to pokročilejší cvičení. V tělocvičně prakticky každé cvičení, které zahrnuje prodloužení vašeho středního záda a snaží se přiblížit vaše ramena k sobě, posiluje vaše svaly spinalis thoracis.
