Váš oběhový systém zahrnuje vaše srdce, žíly, tepny a kapiláry. Přenáší vaši krev, která poskytuje živiny a kyslík do všech buněk v těle. Když tento systém selže, úmrtí následuje. Při plánování a změnách životního stylu můžete udržovat a zlepšovat krevní oběh.
Sledujte svou dietu
Vysoký cholesterol může způsobit agregaci trombocytů nebo tvorbu arterií. Tento stav může blokovat tok krve a dokonce způsobit infarkt nebo mrtvici. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků mají tendenci zvyšovat hladinu cholesterolu. MayoClinic.com uvádí, že konzumace potravin, které obsahují rozpustné vlákniny, jako je ovesné vločky, může absorbovat některé z cholesterolu před dosažením vašeho krevního oběhu. Přidáním bohatých zdrojů omega-3 a omega-6 mastných kyselin, jako jsou studená ryba, ořechy a kanolový olej, může pomoci udržet zdravé tepny. Vysoký krevní tlak může bránit krevnímu oběhu tím, že vaše tepny se ztuhnou a zúží. Snížení příjmu soli a zvýšení hladiny draslíku díky přírodním zdrojům a zvýšenému množství vitamínu D mohou všechny pomoci při zvládnutí nebo prevenci vysokého krevního tlaku.
Výhody cvičení
Cvičení může snížit váhu, snížit stres a posílit srdeční sval. Všechny tyto výhody mohou zvýšit tok krve a její účinnost. Začněte pomalu, abyste zabránili poranění a postupně zvyšovali úroveň aktivity. Snažte se dosáhnout přibližně 60 minut kardiovaskulární aktivity týdně, abyste získali nejvíce výhod. Účast v józe, která může zlepšit dýchací techniku. Než začnete rutinní cvičení, poraďte se s lékařem.
Bylinné stimulátory
Bylinkáři považují za zázvor, kajenu a ženšen za kardiovaskulární stimulanty a tvrdí, že ženšen také zvyšuje vaši celkovou energetickou úroveň nebo sílu. Bylistka Michael Tierra navrhuje, aby se třikrát denně vyměnila lžička kajenku, aby se zlepšilo zpomalené oběhové ústrojí, a bylinkovník Richard Mabey prohlásil, že používání kajenského obkladačka v oblasti obav může zvýšit tok krve. Tradiční čínští lékaři mohou navrhovat použití skořice nebo pivoňky ke zvýšení qi nebo krevního oběhu. Stimulační ephedra a guarana se nedoporučují kvůli své tendenci prudce a rychle zvyšovat srdeční frekvenci a krevní tlak. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat stimulující bylinu nebo doplněk.
