Zapíná vaši energii, ovlivňuje vaši náladu a způsobuje těžké ztráty na hmotnosti. Hashimotova nemoc je autoimunitní onemocnění, která napadá štítnou žlázu, což vede ke snížení tvorby hormonů štítné žlázy a je nejčastější příčinou hypotyreózy. Vaše hormony štítné žlázy regulují váš metabolismus a pokud jsou hladiny nízké, schopnost vašeho těla spálit kalorie se zpomaluje, což vede k nárůstu hmotnosti. Zdravá strava, která zahrnuje potraviny bohaté na vitamín D, selén a vitamín B-12, vám pomůže lépe zvládnout onemocnění, zlepšit funkci štítné žlázy a dosáhnout úbytku hmotnosti. Poraďte se s lékařem o potřebě doplnění.
Dieta pro Hashimoto
Úbytek hmotnosti je pro lidi s Hashimotovou nemocí obtížný, ale ne nemožný. Jakmile je váš lékař schopen dostat vaše hormonální hladiny pod kontrolu s vhodným léčebným a zdravotním plánem, můžete se začít soustředit na stravu pro snížení tělesné hmotnosti, říká dietetikka Clara Schneiderová. Zdravá výživa pro Hashimotovou chorobu je bohatá na celé potraviny, jako jsou ovoce, zelenina, fazole, chudé maso, jako je drůbež a omega-3 bohaté potraviny, jako je losos. Současně je nízká v potravinách s přidaným tukem a cukrem av rychlém občerstvení. Kromě výběru jídla je třeba také řídit kalorií, které podporují hubnutí. Váš lékař vám může pomoci zjistit vaši potřebu kalorií. Obecně platí, že většina žen může bezpečně ztratit váhu omezující příjmem na 1 200 kalorií na 1 500 kalorií denně a muži a aktivní ženy na 1 500 kalorií na 1 800 kalorií denně.
Vitamin D a nedostatek
Nedostatek vitaminu D a Hashimotova nemoc mají vazbu, podle studie z roku 2013 publikované v "Endokrinní praxi". Vědci ze studie naznačili, že nedostatek může být spojen s příčinou nebo progresí onemocnění, ale je zapotřebí více studií. Vaše tělo dokáže vyrábět vitamín D díky expozici slunce, což vám pomůže splnit některé vaše potřeby. Ale je také důležité, abyste získali dostatečné množství vitaminu D z jídla, které jíte. Mezi dobré zdroje patří opevněné netučné mléko nebo pomerančový džus, losos, konzervy tuňáků, vejce a obohacené cereální snídaně. Dospělí potřebují 600 až 800 mezinárodních jednotek vitamínu D denně pro dobré zdraví. Možná budete muset zvážit doplnění vitamínu D, pokud máte nedostatek, podle dietetiky Cheryl Harrisové.
Selén pro zdraví štítné žlázy
Selén se nachází ve vysokých koncentracích v štítné žláze a je nezbytný pro produkci hormonů štítné žlázy. Bylo navrženo, že doplnění selenem může pomoci snížit potřebu léků u lidí s Hashimotou a může také zlepšit náladu a zdraví. Podle článku recenzního článku z roku 2014 zveřejněného v "Evropském žurnálu štítné žlázy" však není dostatek důkazů o tom, zda je doplňování selénu prospěšné nebo ne, a je zapotřebí více výzkumu. Dospělí potřebují denně 55 mikrogramů selenu a potraviny, jako jsou ořechy z Brazílie, tuňák žlutoploutý, krůtí, hnědá rýže a vejce ve vaší stravě, vám pomohou uspokojit vaše potřeby.
Potřeba vitaminu B-12
Nedostatek vitaminu B-12 je častý u lidí s Hashimotovou chorobou, podle článku z roku 2012, který byl publikován v časopise "Dnešní dietní lékař". Pomáhá s tvorbou červených krvinek a je nezbytná pro neurologickou funkci. Malabsorpce, perniciózní anémie - stav způsobený nedostatkem vnitřního faktoru, který je nezbytný pro absorpci vitaminu B-12 - a špatný příjem jsou nejčastějšími příčinami nedostatku vitaminu B-12. Pokud je podezření na malabsorpci podezření, může být nutná suplementace. Dospělí potřebují 2,4 mikrogramů vitaminu B-12 denně. Mezi dobré zdroje potravin patří obohacené cereální snídaně, losos, vejce a mléko.
