Řada vzájemně souvisejících faktorů, včetně svalového nadužívání, poranění kolen, poruch kloubů a poranění zad, může způsobit bolest a bolest v horní části vnější části jedné nebo obou stehen. Než se pokusíte zmírnit svalovou bolestivost, požádejte lékaře, aby diagnostikoval zdroj bolesti.
Nadužívání
Navzdory důkazům o opaku stále převažuje mýtus o snížení spotů. Pokud máte tendenci k nahromadění vnějšího stehenního tuku, což je časté u žen, provádět 100 opakování na vnějším stehenním stroji nebo provádět stovky vedlejších nohou, nedojde ke snížení obsahu tuku v nohách. Pocit pádu ve vašich vnějších stehnech je důsledkem nadměrného používání, nikoliv procesu hoření tuku. Pokud uděláte více cvičení pro vaše vnější stehna než pro vnitřní stehna, můžete spustit svalovou nerovnováhu, která může zase zkreslit pohybovou mechaniku a způsobit posturální nesouosost a chronickou bolest.
Bursitida
Bursitida je zánět tekutiny naplněných vaků, které sedí na horní vnější části stehenní kosti. Tyto vaky, nazývané burzy, tlumí prostory mezi svaly, šlachy a kosti vašich boků a stehen. Podráždění těchto burz je příčinou zánětu a bolesti, které mohou začít ve vašem boku a vyzařovat vnější část stehna. Bolest způsobuje, že je těžké vylézt po schodech nebo spát na postižené straně. Abnormální chůze a stojaté vzory mohou způsobit bursitidu.
Meralgia Paresthetica
Brnění, necitlivost a pocity pálení v jednom z vašich vnějších stehen charakterizuje stav nazvaný meralgia paresthetica. Komprese nervu, který dodává pocit vašemu vnějšímu stehnu, způsobuje tento stav. Mezi časté příčiny paraléze márce patří přírůstek hmotnosti, těhotenství a příliš těsné oblečení, říká MayoClinic.com. Použití těžkého pásu nástrojů nebo nošení pevného opasku způsobuje, že jste vnímaví k tomuto stavu, varuje Americkou akademii ortopedických chirurgů. Léčba obvykle zahrnuje odstranění příčiny komprese. Váš lékař může doporučit hubnutí, nošení volného oblečení nebo použití nářadí namísto nástrojového pásu.
Syndrom Iliotibial Band
Vaše iliotiální skupina, nazývaná IT bandem, se rozkládá po vnější části stehna a přebírá zodpovědnost za stabilitu pánevního těla. Nadměrné běhání nebo horolezectví může vyvolat stav nazvaný syndrom Iliotibial Band. Bolest často začíná v bočních stranách vašeho kolena, když vaše IT skupina táhne proti vašemu vnějšímu kolenu a zapálí burzový vak umístěný v koleni. Bolest může začít ve vnější koleno a vyzařovat vzhůru po celém vnějším stehně. Ležící bokem na pěnovém válečku a jemným pohybem dozadu a zpět zmírňuje bolest. Úprava tréninku by měla zabránit jeho opakování.
