Akné je nevyhnutelný fakt života. Ačkoli je v podstatě neškodné, akné je nepříjemné a může se cítit v rozpacích se svým vzhledem. Neexistuje univerzální lék na akné, ale existují určité potraviny, které můžete začlenit do vaší stravy, aby se zabránilo průniku. Výběr správných jídel udržuje vaše tělo silné, vaše pozornost v mysli a pokožka září a zdravá.
Ovoce
Miska čerstvého ovoce Foto kredit: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Abyste zabránili akné, musí být plody součástí vaší denní stravy. Vaše pleť potřebuje vitamíny A, C a E, které ovoce zajišťují, aby vaše pleť byla čistá a krásná. Plody, jako jsou jablka, třešně, hrozny a banány, jsou dobrými zdroji vitamínů a bobule, jako jsou brusinky a maliny, také obsahují fytochemikálie, které chrání kožní buňky. Jíst ovoce zlepší celkový vzhled a pocit Vaší pokožky. Vybírejte čerstvé ovoce přes zmrazené nebo konzervované pro nejvíce nutriční výhodu. Chytněte kus ovoce namísto cookies nebo zmrzliny, když potřebujete rychlé a praktické odpolední občerstvení.
Zelenina
Brokolice v servírovací misce Foto kredit: CGissemann / iStock / Getty Images Podle HerbVitality.info je vitamin B nezbytný pro tvorbu kůže, nehtů a vlasových buněk. Chcete-li zachovat zdraví pokožky a zabránit akné, začleňte zeleninu, která je bohatá na vitamín B do vaší stravy. Vybírejte tmavě zelenou a zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, brokolice, zelenina, rukolou, kadeř, fazole a hrášek. Mnoho z těchto zeleniny je také bohaté na vitamíny A, K, E a D, které zvýší vaše celkové zdraví. Jezte zahradní salát s obědem a dvěma zeleninou s vaší večeří, abyste dostali své denní porce.
Mléčné výrobky
Tvarohový sýr Photo Credit: svetlana foote / iStock / Getty Images Podle AcneCareTips.com je zdraví kožních buněk závislé na vitamínu A. Vaše tělo používá vitamín A k udržování a opravě kožní tkáně, což následně pomáhá předcházet výpadkům. Nízkotučné mléčné výrobky jsou nejlepšími zdroji vitamínu A. Potraviny, jako je mléko, jogurt, tvaroh a sýr, jsou součástí vaší vyvážené stravy. Zvažte přidání porce mléka s nízkým obsahem tuku do vašeho obilovin ráno a jíst jídlo jako jídlo v poledne.
Celozrnné obiloviny
Celozrnné cereálie s rozinkami a ovocem Foto kredit: tata99may / iStock / Getty Images Minerální selén hraje zásadní roli při udržování zdraví vašich kožních buněk. HerbVitality.info označuje celozrnné obiloviny mezi nejlepší zdroje selénu. Jedna porce obilovin, jako celozrnné obiloviny nebo pošta, vybírá celozrnné obiloviny, obsahuje nejméně 16 gramů celozrnných. Máte misku obilovin ráno s porcí nízkotučného mléka, abyste získali celá zrna a vitamíny A a D, které potřebujete pro zdravou pleť.
Voda
Dospívající dívka pitné vody Foto kredit: Eduard Titov / iStock / Getty Images Ačkoli voda není potravou, je důležité pomoci při prevenci akné. K zachování zdraví pokožky musí být dobře hydratovaná. Voda také vypláchne toxiny a nečistoty z vašeho těla. Zkuste pít alespoň osm až deset sklenic denně. Nechte sklenici vody s každým jídlem a naložte láhev s vodou, na kterou můžete pravidelně popíjet po celý den.
