C-reaktivní protein nebo CRP je složitá sada proteinů produkovaných játry. Vaše tělo dělá více CRP, když se vyskytne závažná infekce nebo trauma v jakékoli oblasti ovlivňující imunitní systém. Spolu se základní zdravotní příčinou, životní zvyky a genetika regulují množství vyrobené CRP. Nízké hladiny CRP jsou příznivé pro zdraví a kombinace faktorů pomáhá udržovat hladiny nízké nebo v normálním rozmezí.
Rozsah a testování CRP
Zánět v těle typicky způsobuje hladiny CRP ve vašem krevním řečišti. Test CRP, který vám nařídil lékař, může naznačovat potenciální riziko pro zdravotní komplikace včetně kardiovaskulárních onemocnění a zánětlivých infekcí. Pozitivní test potvrzuje zánět někde v těle, ale test není specifický pro umístění poranění. Pro určení základní lékařské příčiny je nutné provést další testování. Test CRP se provádí kresbou krve a laboratorní analýzou. Výsledek 1,0 miligramu na deciliter nebo méně je optimální, což naznačuje nízkou hladinu CRP a nízké riziko zánětu. Úroveň 1,0 až 3,0 miligramů na deciliter vás vystavuje průměrnému riziku a hladiny CRP 3,0 miligramů na deciliter nebo vyšší vás vystavují vysokému riziku onemocnění.
Strava
Vysoké hladiny CRP korelují s rizikem srdečního infarktu nebo mrtvice, článek z roku 2003 v poznámkách "Circulation". Dieta je faktor, který můžete ovládat, aby se vaše hladiny CRP snížily na bezpečný rozsah. Změny ve stravě také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, což zdvojnásobuje vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění a vysokého CRP. Postupujte podle stravy s nízkým obsahem nasycených tuků, které jsou bohaté na vláknové ovoce, zeleninu a zrna, aby se snížila hladina CRP a udržovala se zdravá. Dieta bohatá na výživu může snížit hladinu CRP v průměru o 30 procent, když se postupuje denně, podle časopisu Virginia Hopkins Health Watch. Poraďte se se svým lékařem na přesné dietní doporučení na základě vašeho celkového zdravotního stavu.
Pravidelné cvičení
Denní program cvičení a zdravé výživy snižuje CRP a riziko zánětu. Během pouhých 30 minut denně můžete zvýšit imunitní systém a snížit CRP tím, že jednoduše provedete živou chůzi. Vypracujte v 10 minutových blocích, třikrát denně, pokud nemůžete věnovat 30 po sobě jdoucích minut. Mírné cvičení může zahrnovat plavání, jogging, aerobiku a pěší turistiku. S poradcem svého lékaře vytvořte rutinu, která nejlépe vyhovuje vašemu zdraví.
Zdravotnictví a zdravý životní styl
Úrovně C-reaktivních proteinů vzrůstá z infekce a zranění, což je důvodem, proč pravidelné zdravotní zkoušky mohou zabránit škodlivým hladinám. Spravujte svůj krevní tlak, hladinu cholesterolu a stávající zdravotní potíže, abyste udrželi CRP nízkou. Protizánětlivé léky, jako je aspirin, mohou také pomoci snížit hladinu CRP, ale poraďte se s lékařem dříve, než je použijete. Kouření výrazně ovlivňuje vnitřní záněty a zastavování snižuje hladinu CRP. Poraďte se s lékařem o doporučeních o odvykání kouření, které vám pomohou ukončit léčbu. Čím je vaše životní styl zdravější, tím větší je dopad na udržení CRP nízké a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.
