Když je vaše dítě na vysoké škole, můžete se obávat, že nedostane dostatek živin. Odeslání balíčků péče s občerstvením je jednou z možností, která vám umožní zvýšit příjem zdravých potravin a usnadnit některé z vašich starostí. Mnoho zdravých potravin se uchovává několik týdnů. J. Lucy Boydová ve své knize "Kompletní průvodce zdravým vařením a výživou pro vysokoškoláky" uvádí, že studenti, kteří mají zdravé občerstvení ve svých ložnicích, mají větší pravděpodobnost, že dostanou spoustu výživy.
Smíšené matice
Ořechy jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které dokáží napomoci vaší vysoké škole mezi třídami a jídlem. Strava, která obsahuje ořechy, je také zdravá pro vaše dítě ve vysokoškolském věku, protože dodává hořčík pro správnou funkci svalů, stejně jako nenasycené tuky pro své srdce. Ořechy také dobře ukládají, takže můžete odeslat několik různých typů, aniž byste se museli starat o znehodnocení. Kombinujte oblíbené položky vašeho dítěte, jako jsou například vlašské ořechy, kešu a pekanové ořechy, ve vzduchotěsných kontejnerech nebo v taškách se zipem a odešlete je.
Granola Bary
Mnoho druhů granola barů je naplněno cukrem, čokoládou a dalšími cukrovinkami, což z nich činí nezdravý výběr. Nicméně, granola bary mohou být zdravou volbou poslat svého vysokoškoláka, pokud si vyberete zdravé odrůdy přes ty s vysokým obsahem cukru. Podívejte se na produkt vyrobený z celých zrn. Přečtěte si štítky výživy a přísad, abyste zajistili, že tyčinka neobsahuje částečně hydrogenované oleje nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy. Bary vyrobené z ovocného pyré jsou také zdravější než ty, které mají cukr s ovocem.
Sušené ovoce
Čerstvé ovoce kazí rychle, ale nabízí hodně výživy. Některé sušené ovoce poskytují podobné množství živin a můžete je odeslat svému vysokoškolskému studentovi snadno. Přečtěte si výživové a přívlastkové nálepky na baleních se sušeným ovocem a vyberte ty, které obsahují nejméně cukru. Mnoho druhů sušeného ovoce, jako jsou brusinky, obsahuje několik gramů cukru, aby je ochutnal sladší. Pošlete svého vysokoškoláka několik různých odrůd a promíchejte je ořechy a zrny, abyste se ujistili, že spotřebuje mnoho dobrých živin.
Podušky a arašídové máslo
Arašidové máslo je vysokoenergetické a zdravé občerstvení, které dodává bílkoviny, a může to trvat několik měsíců po jejím otevření. Jessica Linnellová v "Vydáno na vysokou školu: Co je nyní? Praktický průvodce přežíváním a uspět v prvním ročníku vysokých škol", doporučuje prasátka jako zdravé občerstvení pro vysokoškoláky, a poznamenává, že jsou dostatečně přenosné pro balení mezi třídními občerstvením. Podívejte se na nízkotučné celozrnné preclíky. Pošlete malou nádobku arašídového másla na namáčení a váš vysokoškolák bude mít přístup k rychlému občerstvení, které poskytuje energii a udržuje hlad, dokud nebude čas na další jídlo.
