Štítné žlázy pacientů s hypotyreózou produkují nedostatečné hladiny hormonu štítné žlázy, které tělo používá k regulaci metabolických procesů. Symptomy nízkého hormonu štítné žlázy zahrnují pomalost, nárůst hmotnosti, špatný tón pleti, křehké nehty, deprese a zácpa. Omezené důkazy naznačují, že praxe jógy může pomoci hypotyreózním pacientům zvládat jejich příznaky. Ačkoli vědci nezkoumali horkou nebo Bikramovou jógu speciálně, některé aspekty praxe by se mohly ukázat jako přínosné. Oboznámte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte o horkou jógu, která pomůže léčit hypotyreózu.
Hot jóga
Všechna horká jóga pochází z Bikram jógy, řady 26 postojů, která se provádí v místnosti vyhřívané na teplotu asi 105 stupňů Celsia s 30 až 40 procentní vlhkostí. Teplo je určeno k usnadnění hlubšího roztahování a vyčištění těla toxinů. Zakladatel Bikram Choudhury uvedl své americké jógy v sedmdesátých letech minulého století a v roce 2002 získal autorská práva k sérii. Učitelé Bikramu musí být certifikováni prostřednictvím devíti týdnů tréninku a studia musí být licencována za účelem použití jména Bikram. Nelegální studia, které nabízejí "horkou jógu", typicky zahrnují mnoho Bikramových postojů, ale v ostatních se mísí, například Downward Dog, které nejsou zahrnuty v oficiální sérii. Třídy Bikram Copycat mohou také obsahovat méně tepla.
Jóga a hypotyreóza
Pacienti hypothyroidních žen, kteří denně po dobu 30 dní procvičovali jednu hodinu jógy, hlásili zlepšení kvality života a vnímanou kvalitu života podle studie zveřejněné v srpnovém vydání "Doplňkové terapie v klinické praxi". Podobně indické vědci zjistili, že účastníci, kteří praktikovali 45 minut pranayamy nebo jogické hluboké dýchání, denně po dobu šesti měsíců zaznamenali zlepšení dýchání a plicní funkce. Série Bikram hot jóga obsahuje pět až deset minut pranayámského dýchání na začátku tříd, stejně jako několik minut kapalabhati nebo "dech ohně", na konci.
Pozitivní pozice
Podle teorie Bikram jógy, které vyžadují, abyste stiskli svou bradu dolů k hrudníku - představuje komprese - stimuluje a tónuje štítnou žlázu a příštítné tělísko, které se nacházejí v přední části krku. Série Bikram zahrnuje šest z těchto postojů: Stojatý od hlavy až po koleno, stojatý oddělený noha hlavy na koleno, větrník, pevný póza, zadní králík a sedící hlavu na koleno. Pracovníci společnosti Bikram, kteří pracují s těmito pózami se zvláštním zaměřením na bradu, mohou zvýšit metabolismus a usnadnit úbytek hmotnosti, podle Choudhuryho.
Vedení váhy
Teplo studia Bikramu zvyšuje vaši srdeční frekvenci, protože vaše tělo zvyšuje krevní oběh, aby se ochladilo samo, efekt, který můžete zintenzivnit držením představuje co nejdéle a dbát na to, abyste plně zapojili příslušné svaly. Konzistentní postupy mohou pomáhat zvyšovat rychlost metabolismu v průběhu času. U pacientů s hypotyreózou může horká praxe jógy kompenzovat nárůst hmotnosti, který může doprovázet nízkou hladinu štítné žlázy.
