Možná nebudete muset užívat multivitamínový přípravek, zvláště pokud vaše strava obsahuje různé potraviny ze všech skupin potravin. Pokud však máte pocit, že musíte, můžete diskutovat o tom, zda je lepší užívat organický doplněk vitamínů nebo syntetický. V takovém případě to skutečně spadá do preferencí. Obraťte se na svého lékaře, než přidáte k jídlu doplňky stravy.
Synthetic Vs. Organické
Syntetické vitamíny jsou vytvořeny někým v laboratoři. Na rozdíl od toho jsou organické vitamíny odvozeny od skutečných potravin a jsou někdy označovány jako přírodní. Zprávy USA a Světová zpráva uvádí, že je lepší užívat organických vitamínů, protože pocházejí z jídla.
ScienceLine na univerzitě v Kalifornii, Santa Barbara, nicméně uvádí, že bez ohledu na to, odkud pochází vitamin, vaše tělo používá stejným způsobem.
Výhody buď Vitamin
Když hledáte doplnit vaši dietu, jak organické, tak syntetické vitamíny jsou dobrou volbou. Syntetické vitamíny mají však tendenci být levnější než organický druh. Také, když najdete organické vitamíny jednou za den, mnoho přírodních vitamínů může vyžadovat, abyste užívali několik tablet denně, abyste získali všechny živiny, které potřebujete. Ale můžete zjistit, že tolerujete vitamínový doplněk lépe, když je užíván v menších dávkách po celý den, na rozdíl od jedné dávky.
Zůstaňte mimo Mega-dávky
Bez ohledu na to, který typ vitaminu si vyberete, nepřebírejte ten, který obsahuje vysoké dávky živin. Podle Akademie výživy a dietetiky mohou dávky vitamínů a minerálů ublížit na zdraví a mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění. Existují značky jak organických, tak syntetických vitamínů, které obsahují mega-dávky. Místo toho se podívejte na ty, které obsahují 100 procent denní hodnoty pro většinu živin.
Lépe z jídla
Zatímco vitamínové doplňky jsou bezpečné, pokud se nedostáváte moc, pokud máte obavy z toho, odkud pocházejí vaše vitamíny, možná budete chtít zvážit jejich skutečné jídlo. V potravinách jsou živiny, které nemůžete dát do lahve. Zdravá strava, která zahrnuje výběr jídel ze všech skupin potravin, včetně ovoce, zeleniny, zrn, bílkovin a mléčných výrobků, by vám měla poskytnout to, co vaše tělo potřebuje, plus další výhody fytochemikálií, vlákniny, bílkovin a zdravých tuků.
