Efektivní hráči baseballu mají vynikající fyzickou zdatnost. Vynikající sport vyžaduje silné svaly, schopnost sprintu, koordinaci a vytrvalost. Například, outfielders musí běžet rychle na pole míč a hodit jej rychle do příslušné základny. Mezitím těsto běží co nejrychleji kolem základů. Bez ohledu na to, na jakou pozici spálíte kalorie, hrajete baseball.
Funkce
Každá fyzická aktivita využívá energii, ale baseball často vyžaduje energické fyzické pohyby, takže pravidelné hraní je účinným způsobem spalování kalorií. Na nejvyšších úrovních sportu se hráči zajímají s důkladným tréninkem, aby zlepšili své dovednosti, které také spalují kalorie. Například baseball-tréninkový režim může zahrnovat pravidelné silové tréninky k rozvoji síly, kardiovaskulárních cvičení k rozvoji vytrvalosti a baseballu-specifické cvičení k rozvoji základních dovedností.
Spálené kalorie
A 160-lb. osoba, která hraje baseball po dobu 30 minut, hoří 182 kalorií, podle HealthStatus. Hráči, kteří váží více, spálí další kalorie, protože jejich tělo musí pracovat lépe na netopýr, běh a pole. Například 240-lb. osoba, která hraje baseball po dobu 30 minut, hoří 273 kalorií.
Úvahy
Pokud během hry nehoríte dostatek kalorií, zvyšte svůj pohyb, abyste zvýšili spotřebu energie. Například, pokud jste v outfield, běžte na místě příležitostně spálit více kalorií. Když spustíte základny, sprintujte co nejrychleji. Když čekáte na netopýr, proveďte houpačky. Přidáním váhy na pálku se zvyšuje intenzita cvičení.
Pozice
Dalším faktorem, který ovlivňuje počet kalorií, které spálíte při hraní baseballu, je vaše pozice. Například džbánky neběží tak často, jako jsou terénní hráči, ale používají výbušnou tělesnou sílu ke spuštění míče při vysokých rychlostech. Pokud hrajete baseball na spalování kalorií, nejúčinnějším přístupem je hrát pozici, která vás fyzicky vyzývá. Která pozice je závislá na vašich schopnostech a stylu hry všem ve hře. Například infilátory mohou spálit mnoho kalorií, pokud druhý tým zasáhne převážně krátké míče, ale terénní hráči získají více cvičení, jestliže kousky zasáhnou dlouhé koule. Vyzkoušejte různé pozice, abyste zjistili, které nabízejí nejvíce fyzické výhody.
