Dietní vláknina je důležitou součástí trávicího zdraví. V průměru 25 až 30 g vlákniny denně udržuje pravidelnost střev a střevní funkce. Nicméně, pokud máte pomalé štítné žlázy nebo hypotyreózu, léky na předpis, které užíváte jako levothyroxin, mohou být ve vaší stravě bráněny přílivem vlákniny. Nevyhazujte vlákninu z vaší stravy, ale poraďte se s lékařem, pokud užíváte léky na léčbu štítné žlázy. Celé zrno, ovoce, zelenina, ořechy a fazole jsou všechny bohaté zdroje vláken, které možná budete muset omezit.
Hypotyreóza a levothyroxin
Štítná žláza je malá žláza v krku, která se nachází pod vaší hlasovou schránkou. Je zodpovědný za výrobu dvou hormonů T3 a T4, které regulují metabolické funkce, jako je rozpad potravin a jejich využití jako energie. Poškození štítné žlázy způsobené autoimunitním onemocněním, zánětem nebo poruchami hypofýzy může způsobit, že vaše štítná žláza produkuje příliš malý hormon T4. Výsledkem je hypotyreóza s příznaky zpomaleného metabolismu, únava, zvýšení tělesné hmotnosti, poruchy zažívání a tělesné teploty. Levothyroxin, syntetický lék na hormony štítné žlázy, nahrazuje hormon, který vaše štítná žláza již nevytváří správně. Je to celoživotní léčba předepsaná lékařem za hypotyreózu, ale potraviny s vysokým obsahem vlákniny užívané tímto lékem brání správné absorpci.
Zrna s vysokým obsahem vlákniny
Chléb s vysokým obsahem vlákniny, jako je tmavý žitný chléb, celozrnný chléb, chléb s vysokým obsahem otrub nebo sedm chlebů, má 5,8 až 7,0 g vlákniny na 2 porce. 1-šálka servírovaných celozrnných obilovin a ovesných vloček má 2 až 10 g vlákniny. Hnědá rýže má vyšší obsah vlákniny než bílá rýže na 5,5 g na 1/2 šálku a pšeničné tortilly průměrně 2 g vlákniny na 6 palcový plášť.
Vysoce vláknové ovoce a zelenina
Jedna velká oranžová, střední broskve s kůží, středně velké jablko s kůží a 1/2 šálku čerstvých jahod poskytuje vždy 2 až 3,1 g vlákniny na porci. 1/2 šálku porce malin, 1 kus melounu nebo 1/2 šálku švestek má 2,8 až 4,5 g vlákniny. Yams, sladké brambory a bílé brambory mají 2,2 až 6,8 g vlákniny s jamkami a sladkými bramborami, které poskytují nejvíce vlákniny. 1/2 šálku servírovaného vařeného špenátu se získá 7,0 g vlákniny, zatímco brokolice a růžičková kapusta jsou také potraviny s vysokým obsahem vlákniny s 3,0 až 7,0 g na 1/2 šálku, které závisí na přípravě.
Ořechy a fazole
1/4 šálky podávaných vlašských ořechů, mandlí, arašídů a kaštanů poskytuje 1,1 až 2,4 g vlákniny. MayoClinic.com upozorňuje, že byste se měli obzvláště vyhýbat užívání vlašských ořechů a sójových výrobků s léčbou štítné žlázy. Luštěniny mají obzvlášť vysoký obsah vlákniny; 1/2 šálku porce ledvin, pinto, černých, čoček a některých odrůd hrachu obsahuje až 18 g vlákniny.
