Vklady vápníku jsou sbírka minerálů, které se mohou vyskytovat kolem kloubů těla. Vzhledem k tomu, že nánosy vápníku rostou, mohou způsobit různé příznaky, jako je bolest a zánět. Pokud je kalcifikace těžká, mohou být z těla chirurgicky odstraněny usazeniny.
Krok 1
Sledujte množství vitaminu D, které konzumujete denně. Příliš mnoho vitaminu D ve stravě může vést k usazování vápníku v kloubech. Dospělí muži a ženy by měli dostat pouze 200 IU denně.
Krok 2
Zvyšte množství vitaminu K a hořčíku ve své stravě. Tyto živiny mohou v těle způsobit, že v těle dochází k usazování vápníku, pokud máte nedostatek. Některé dietní zdroje vitaminu K a hořčíku zahrnují krávy zelené, kale, zelený hrášek, semena, špenát, fazole, ryby, mrkev a salát.
Krok 3
Ve vaně se teplé namočte. Teplá nasákavost může pomoci léčit a zamezit zhoršování usazenin vápníku. Naplňte vaňu teplou vodou a namočte po dobu 20 až 30 minut denně. Pokud máte bolesti a záněty v důsledku usazování vápníku, může nám pomoct námrazy.
Krok 4
Pokračujte v získávání dostatečného množství vápníku ve své stravě. Omezení množství vápníku, které konzumujete, nebrání tomu, aby se vápník v kloubech ukládal. Vápník je nezbytnou živinou pro zdraví kostí a lze jej nalézt v zdrojích, jako je mléko, sýr, zelená listová zelenina a obohacené obiloviny. Doporučuje se, aby dospělí dostávali denně přibližně 1000 mg. Seniory a postmenopauzální ženy by se měly zaměřit na dávku 1 200 mg až 1 500 mg denně.
