Bronchitida je zánět průdušek, malé struktury, které přenášejí vzduch do plic. Akutní bronchitida je způsobena virem a méně často bakteriemi. Chronická bronchitida, typ chronického obstrukčního plicního onemocnění, nastává, když pacient trpí většinu dne po dobu delší než tři měsíce. Mezi příznaky patří kašel, dušnost, sípání, bolesti na hrudi a únava. Pravidelné cvičení, včetně joggingu, je velmi přínosné pro zmírnění symptomů.
Léčba
K dispozici není žádná léčba bronchitidy způsobené virem, ale pacienti se mohou spokojit s velkým množstvím tekutin, odpočinout, léčit horečku podle potřeby a pomocí zvlhčovače otevřít dýchací cesty. Antibiotika budou předepsána pro bakteriální bronchitidu. Pokud trpíte chronickou bronchitidou a vaše příznaky přetrvávají, může vám váš lékař předepsat inhalátor, který vyčistí vaše plíce. Pokud jste kuřák s chronickou bronchitidou, projevíte intenzivnější příznaky a uvažujete o ukončení.
Jogging
Pokud trpíte chronickou bronchitidou, jogging zvýší váš příjem kyslíku, sníží intenzitu příznaků, posiluje a tónuje vaše svaly, zvyšuje energetickou hladinu, zlepšuje dušnost a snižuje stres, napětí a úzkost způsobenou zvládáním nemoci. Jogging pravidelně vám také pomůže relaxovat a odpočívat lépe. Výhody joggingu budou zvláště prospěšné, pokud spojujete fyzickou aktivitu s dýchacími cvičeními, vzděláváním a poradenstvím.
Rutinní cvičení
Před zahájením programu joggingu se poraďte s lékařem. Určete, zda je tato aktivita doporučena pro vás a kolikrát týdně byste měli cvičit. Začněte oteplovat s aktivitami, jako je napnutí, postupně zvyšovat srdeční frekvenci a minimalizovat riziko svalového poškození. Začněte rychle a pomalu zvyšujte intenzitu joggingu. Porozprávějte se svým poskytovatelem o metodách monitorování srdeční frekvence. Pro fázi vychladnutí pomalu snižte intenzitu cvičení před úplným zastavením.
Dýchání
Dýchání správně při běhu maximalizuje činnost plic a zvyšuje příjem kyslíku. Kromě toho vám dýchání pomůže uvolnit a uvolnit stres. Vdechujte si nos a udržujte ústa zavřená. Pomalu vydechujte přes zakrvácené rty. Výdechy by měly být obvykle delší než vdechování. Pokud se u Vás vyskytne dušnost, snižte míru dechu a zaměřte se na výdech. Pokud nemůžete zachytit dech a neustále kašlat neustále během aktivity, obraťte se na svého lékaře a zvážit obnovení cvičení, jakmile příznaky ustoupily.
