Obvykle se při přísném cvičení obvykle vyskytuje zácpa. Pokud se ponechá neošetřený, může to závratě vyvolat mdloby, což může způsobit vážné zranění. Pokud začnete trpět, okamžitě ukončete cvičení. Před obnovením režimu cvičení se pokuste zjistit příčinu záblesku a přiměřené řešení. Přestože přesný důvod je obtížné určit, existuje několik běžných příčin, které je třeba zvážit.
Nízký krevní cukr
Mnoho lidí má tendenci jíst méně před cvičením, aby se zabránilo nepohodlí plného žaludku. To platí zejména pro lidi, kteří ráno pracují a večeři předvedou od noci před tím, že dodají dostatek energie k cvičení. Jídlo, které jste jedli osm až 12 hodin před tréninkem, neposkytuje dostatečnou energii. Měli byste jíst malé svačiny s vysokým obsahem sacharidů během hodiny před cvičením. Banány, celozrnné, energetické tyčinky, mléko a džus jsou skvělými možnostmi, jak zvýšit hladinu cukru v krvi a vyhnout se pocitu slabosti. Nízká hladina cukru v krvi je hlavní příčinou závratě a mdloby, takže je důležité, abyste tělo správně paliva před cvičením.
Dehydratace
Pitná voda je zvláště důležitá při výkonu venku. Pocení a aktivita způsobí, že vaše tělo ztratí vodu, a pokud ztratíte víc, než jste vložili, budete dehydratováni. Pít láhev vody v tělocvičně nemusí být dost, pokud jste již dehydratovali před zahájením tréninku. Pokud máte pocit, že máte smádu po celý den, měli byste pít vodu nebo jiné čiré kapaliny, abyste udrželi hydrataci. Zůstat hydratovaný během dne by mohl zmírnit závratě během cvičení. Dehydratace může také u některých lidí způsobit nízký krevní tlak, což vede k závažnému závratě a mdloby.
Overexertion
Když se cvičíte během tréninku, může to být způsob, jak se vaše tělo říká "zpomalit". Důvodem vyčerpání může být to, že cvičení je příliš intenzivní, stres, základní onemocnění nebo prostě nedostatek energie. Klinická cvičení Fyziolog Chris Dunn také poukazuje na to, že přehřátí v kombinaci s nadměrnou zátěží může způsobit závratě při cvičení a nemělo by být ignorováno. Overexerce může také způsobit svalovou slabost, bolesti hlavy, křeče a palpitace srdce. Pokud máte podezření, že jste se příliš silně tlačili, zpomalte tempo a pít vodu. Možná budete chtít také posadit a zvýšit nohy, abyste zlepšili cirkulaci, což pomůže zmírnit lehký pocit.
Základní zdravotní problémy
Pokles hlavy mezi koleny může pomoci zmírnit závrat. Příležitostně, závratě při cvičení může být způsobeno základním zdravotním problémem, jako je srdeční onemocnění. Pokud se u Vás objeví bolest v pažích, čelistí nebo hrudníku, přestat okamžitě cvičit, protože by to mohlo být známkou srdečního problému. Další zdravotní problém, který by mohl způsobit zácpa během cvičení, je snížená funkce plic v důsledku krevní sraženiny, infekce nebo jiných onemocnění souvisejících s plícemi. Zastavte cvičení, pokud máte pocit, jako byste nebyli schopni dostat dobrý dech nebo pokud máte bolest v plicích. V těchto případech je vhodné vyhledat lékařskou péči co nejdříve. Dokonce i při absenci dalších příznaků, zácpa způsobuje záchvat lékaře ke kontrole, aby bylo zajištěno, že jste schopni bezpečně cvičit.
