Puberty označují vstup dítěte do dospívání a pohlavní dospělosti. Během puberty vaše tělo prochází mnoha změnami, které ovlivňují způsob, jakým vypadáte, cítíte a chováte. Jíst zdravou výživu ovlivňuje věk, kdy dosáhnete puberty, stejně jako růst během puberty. Poraďte se svým lékařem o vašich stravovacích návycích, abyste se ujistili, že vás udržují zdravá během tohoto důležitého období růstu.
Funkce puberty
Série hormonálních změn spouští produkci luteinizačního hormonu a folikuly stimulujícího hormonu, které začínají změny ve vašem těle. Chlapci a dívky vstupují do růstu, v němž se dostávají vyšší a zažívají přerozdělování váhy na těle. Mladí muži začínají produkovat testosteron a dospělé spermie. Vajíčka ve vaječnících mladé ženy začínají dozrávat a produkuje estrogen. Tyto fyziologické změny označují váš pohyb směrem k sexuální zralosti.
Věk nástupu
Ve stáří dospívání závisí na různých faktorech, včetně výživy. Většina dívek vstupuje do puberty ve věku od 8 do 13 let, zatímco kluci vstupují do puberty od 10 do 15 let. Studie z roku 2010 publikovaná v "Pediatrii" od Frank Biro zjistila, že dívky začínají puberty mladšího věku než v předchozích desetiletích. Moderní americká strava, která zahrnuje mnoho zpracovaných, vysoko tučných potravin, může být pro tento fenomén vinu. Nadváha nebo obezita zvyšuje pravděpodobnost, že dívka vstoupí do puberty dříve než průměr. Obezita může zpomalit nástup puberty u chlapců.
Výzkum předložený vědci Deborah Slobodou na výročním zasedání společnosti Endokrinní v roce 2008 zjistil, že těhotné krysy, které jedli stravu s vysokým obsahem tuků, měly děti, které dosáhly puberty dříve. To naznačuje, že mateřská prenatální strava může ovlivnit věk dítěte ve věku pubertu.
Nutriční potřeby
Vedle ovlivnění věku pubertálního nástupu ovlivňuje výživa vývoj dítěte v pubertě. Puberta spouští růst, což zvyšuje každodenní kalorické potřeby. Po zdravé stravě pomáhá tělu růst bez nadváhy. Adolescent také potřebuje více bílkovin, železa, vápníku, zinku a folátu během puberty pro zdravý růst. Menstruující dívky mají zvláště vysoké riziko nedostatku železa. Nedostatek dostatečného množství vápníku nebo bílkovin během puberty může poškodit růst kostí a svalů, což by mohlo později ovlivnit vaše zdraví.
Úvahy
Kromě zpoždění začátku puberty by nadváha mohla způsobit hormonální nerovnováhu, která vede k vážným zdravotním problémům. Udržení zdravé výživy před a během puberty je nezbytné pro správný růst a rozvoj. Další faktory, včetně genetiky a činitelů životního prostředí, také ovlivňují nástup a rozvoj puberty. Poraďte se svým lékařem o vaší stravě, abyste se ujistili, že během puberty získáte dostatek živin.
