Suché vlasy mají příliš málo oleje a vlhkosti, aby udržely své normální zdraví a strukturu. Suché vlasy mohou být zmírněny jeho mytí méně často, používat kondicionéry a přestat používat vlasy sušičky a styling produkty, podle MedlinePlus. Obraťte se na svého lékaře o suché vlasy, pokud se nezlepší, pokud se u Vás vyskytne ztráta vlasů nebo pokud jsou vaše suché vlasy doprovázeny neobvyklými příznaky, neboť může být závažnější základní příčina. Můžete také zlepšit své dietní volby a přijmout doplňky výživy pro podporu zdraví vašich vlasů.
Vitamin A
Suché vlasy jsou příznakem nedostatku vitamínu A. Fotografický kredit: Drazen_ / iStock / Getty Images Suché vlasy jsou příznakem nedostatku vitamínu A, podle University of Pittsburgh Medical Center. Vitamin A podporuje funkci keratinu, bílkovin ve vlasech. Užívání doplňku nebo přidávání potravinových zdrojů vitamínu A může zlepšit stav vašich suchých vlasů. Bezpečnější formou vitaminu A je beta karoten, který se v těle přemění na vitamín A. Vezměte však vitamín A, pokud máte špatnou funkci jater, doporučuje odborník na výživu Phyllis A. Balch, autor knihy "Předpis pro výživu." Potravinovými zdroji vitaminu A jsou játra, vejce, sladké brambory, kadeř, rajčata, pomeranče a papáj.
Biotin
Suché vlasy mohou být také příznakem nedostatku biotinu. Fotografický kredit: marekuliasz / iStock / Getty Images Vitamin B-7, nebo biotin, je členem rodiny vitamínů B. Tento vitamin je nezbytný pro metabolismus potravin, které poskytují živiny pro normální zdraví vlasů. Suché vlasy jsou příznakem nedostatku biotinu, podle alternativního lékaře Dr. Andrewa Weila. Doporučuje užívat doplněk komplexu B, který obsahuje 50 mikrogramů biotinu a dalších hlavních vitamínů B. Potravinové zdroje biotinu zahrnují pivovarské kvasnice, kukuřici, vejce, brokolici, květák, sóju, pšeničné otruby, ryby, luštěniny a houby.
Vitamin E
Vyzkoušejte doplňky vitaminu E pro zmírnění suchých vlasů. Fotografický kredit: areeya_ann / iStock / Getty Images Přísady vitaminu E mohou zmírnit suché vlasy. Vitamin funguje dvěma způsoby. Snižuje agregaci trombocytů a zlepšuje tok krve na pokožku hlavy, která přináší živiny a kyslík, které podporují zdraví vlasů. Vitamin E obsahuje také vysoké množství antioxidantů, které neutralizují volné radikály a toxiny, které mohou narušit zdraví vašich vlasů. Balch doporučuje užít 200 IU vitaminu E za den ve formě d-alfa-tokoferolu. Potravinovými zdroji vitaminu E jsou sója, pšeničné klíčky, ořechy, semena a rostlinné oleje.
