Všichni chodí do posilovny z různých důvodů, od zvýšení síly až po ztrátu hmotnosti. Ať už jsou vaše fitness cíle, existují další výhody pro aktivní fyzickou aktivitu, která přímo ovlivňují vaše celkové zdraví a wellness. Nicméně, musíte zůstat odhodláni na konzistentní cvičení a fitness rutinní pro maximalizaci vaší kondice.
Zlepšete zdraví
Pár jogging Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hlavním přínosem pro zachování fyzické kondice je zlepšení funkce tělových systémů. Například vaše kardiovaskulární zdraví se zlepšuje prostřednictvím silnějšího srdce, pružných cév a sníženého krevního tlaku. Mezi další přínosy pro zdraví patří zlepšená nálada a sebevědomí spolu se zvýšenou úrovní energie. Dobře zaoblená rutina, která zahrnuje aerobní fitness, posilovací trénink a flexibilní cvičení, je ideální pro zlepšení celkového zdraví.
Kontrola váhy
Scale Photo Credit: Fotodisc / Photodisc / Getty Images Zůstat fyzicky vám umožní spálit kalorie a vyloučit nadbytek tělesného tuku. Spolu s vypalováním kalorií a tělesným tukem, rutinní cvičební program pomáhá zvýšit rychlost metabolismu nebo rychlost, při které vaše tělo spaluje kalorie. Výsledkem je, že vaše tělo začne spálit více kalorií jak v klidu, tak i v práci, což nakonec pomáhá udržet zdravou tělesnou hmotnost.
Zabraňte nemoc
Krevní tlak Photo Credit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Můžete snížit potenciál pro různé nemoci a zranění tím, že zůstanou fyzicky fit. S vylepšenou zdatností se sníží riziko vzniku cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Mezi další přínosy patří zmírnění krevního tlaku, snížení hladiny cholesterolu a snížení rizika artritidy a deprese.
Maximalizujte výkon
Runner Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Sportovci a jiní závodníci zůstávají fyzicky schopni maximalizovat atletický výkon. Tréninkové programy zaměřené na sporty zahrnují různé fáze podle sezóny hry, z nichž každá má za cíl maximalizovat celkovou kondici sportovce. Pro dosažení maximálního výkonu a kondiční úrovně každá fáze výcvikových programů zahrnuje cvičení a pohyby, které staví obecné fyzické dovednosti - kardiovaskulární vytrvalost, vytrvalost, sílu, pružnost, sílu, rychlost, koordinaci, agilitu, rovnováhu a přesnost.
